Боль в шее после сна

Одним из наиболее распространенных и неприятных ощущений, которые могут беспокоить после сна это боль в шее. И получается что утро начинается не с кофе …

В данной статье мы подробно рассмотрим, что может вызвать это неприятное состояние, какие симптомы его сопровождают, как провести диагностику и как можно облегчить боль и предотвратить ее появление.

Определение боли в шее

Боль в шее — это дискомфортное ощущение, которое может проявляться в разной степени интенсивности и сопровождаться различными симптомами.

Она может возникать из-за множества причин, включая неправильное положение головы во время сна, стресс, перенапряжение мышц шеи или даже серьезные заболевания позвоночника.

Симптомы боли в шее

• Боль и дискомфорт в области шеи, который может распространяться в плечи и верхнюю часть спины.
• Ограничение движений шеи и затруднение поворотов головы.
• Головные боли.
• Мышечное напряжение и спазмы.
• Ощущение онемения или покалывания в области шеи и рук.

Почему болит шея после сна?

Боль в шее после сна может иметь разные причины. Рассмотрим наиболее распространенные из них:

Неправильная подушка

• Одной из самых распространенных причин боли в шее после сна является использование неподходящей подушки. Если ваша подушка слишком высокая, низкая, жесткая или мягкая, она может не обеспечивать должной поддержки для вашей шеи и головы во время сна. Это может привести к неправильному положению шейных позвонков и, как следствие, к боли.
• Решение: Выберите подушку, которая обеспечивает правильную поддержку для вашей шеи и головы. Вам может помочь консультация с врачом или специалистом по ортопедическим изделиям.

Переутомление мышц

• Длительное положение с закрытыми глазами может привести к переутомлению мышц шеи. Это часто происходит, когда вы спите в неправильной позе, подушка не поддерживает вашу шею или матрас не подходит для вашего телосложения.
• Решение: Старайтесь спать в комфортной позе, используйте подходящую подушку и матрас. Регулярно растягивайте и укрепляйте шейные мышцы.

Стресс и напряжение

• Эмоциональное напряжение и стресс могут также вызывать боли в шее. Когда вы переживаете стресс, мышцы шеи могут напрягаться, что приводит к болевым ощущениям.
• Решение: Практикуйте методы релаксации, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, чтобы снять напряжение и стресс.

Остеохондроз

• Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это заболевание, при котором хрящевая ткань между позвонками разрушается, что может привести к болям в шее.
• Решение: Если вы подозреваете наличие остеохондроза, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лечение может включать физиотерапию, медикаментозное лечение и другие методы.

Избыточная активность перед сном

• Иногда интенсивная физическая активность перед сном может привести к болям в шее. Мышцы могут быть перенапряжены, и это может сказаться на качестве вашего сна.
• Решение: Старайтесь избегать интенсивных тренировок перед сном и дайте своему телу время на расслабление.

Совет эксперта

Перцев Максим Павлович

Невролог · Врач ЛФК · Кинезиолог

Для предотвращения болей в шее после сна рекомендуется выбирать правильную подушку, обеспечивающую поддержку шее и голове.

Также старайтесь спать в комфортной позе, избегайте излишней физической активности перед сном и регулярно занимайтесь укрепляющими упражнениями для шейных мышц.

Методы диагностики

Клинический осмотр: Врач может провести визуальный осмотр и оценить движения шеи, мышечное напряжение и область боли.

Рентгенография и МРТ: Эти методы могут помочь выявить изменения в структуре шейного отдела позвоночника.

КТ (компьютерная томография): Исследование КТ позволяет получить более детальное представление о состоянии костей и мягких тканей в области шеи.

Методы лечения

Физическая терапия: Физическая терапия может включать упражнения для укрепления шейных мышц, растяжку и мануальную терапию. Эти методы помогают восстановить подвижность и снизить боль.

Фармакотерапия: Врач может назначить противовоспалительные лекарства или обезболивающие препараты для снятия боли и воспаления.

Массаж: Массаж шейного отдела позвоночника может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение.

Физиотерапия: Электротерапия, ультразвуковая терапия и другие виды физиотерапии могут способствовать уменьшению боли и воспаления.

Использование ортопедических подушек: Специальные ортопедические подушки могут помочь правильно поддерживать шейный отдел позвоночника во время сна и уменьшить нагрузку на него.

Инъекции: В некоторых случаях могут быть рекомендованы инъекции, такие как инъекции кортикостероидов, чтобы снять воспаление.

Укрепление мышц: Регулярные упражнения для укрепления шейных мышц могут улучшить поддержку и стабильность шейного отдела позвоночника.

Исключение привычных движений: Если определенные движения или активности усиливают боль в шее, их следует временно избегать.

Хирургическое вмешательство: В крайних случаях, если другие методы не приносят облегчения и существует серьезное повреждение, может потребоваться хирургическое вмешательство, такое как диске́ктомия (удаление межпозвонкового диска) или стабилизация шейного отдела позвоночника.

Когда нужно обращаться к врачу?

Если боль в шее не уходит в течение нескольких дней, усугубляется или сопровождается другими симптомами, такими как головокружение, тошнота или онемение, следует немедленно обратиться к врачу.

Какой врач лечит?

• Терапевт может быть первым специалистом, к которому вы обратитесь с жалобами на боль в шее. Он может провести начальное обследование, назначить необходимые анализы и рекомендовать лечение. Если уровень боли требует дополнительных мероприятий, терапевт может направить вас к более узким специалистам.
• Ортопед специализируется на лечении болей и проблем в суставах и костях, включая шейный позвоночник. Если боли в шее вызваны дегенеративными изменениями, травмой или другими ортопедическими проблемами, ортопед может провести обследование и предложить соответствующее лечение, включая физиотерапию или хирургическое вмешательство при необходимости.
• Невролог специализируется на лечении болей, связанных с нервной системой. Если боли в шее связаны с проблемами в спинном мозге, нервах или другими неврологическими факторами, невролог может провести диагностику и рекомендовать лечение, включая медикаментозную терапию и физическую реабилитацию.
• Ревматолог специализируется на лечении ревматических и воспалительных заболеваний, которые могут вызывать боли в суставах и мышцах, включая шейный позвоночник.
• Хирург: В некоторых случаях, когда есть серьезные повреждения шейного позвоночника или другие хирургические показания, может потребоваться консультация и хирургическое вмешательство, выполняемое ортопедическим или нейрохирургом.

Как подготовиться к встрече с врачом?

Перед визитом к врачу рекомендуется:

• Записать симптомы и характер боли.
• Подготовить вопросы и замечания для обсуждения с врачом.
• Принести результаты предыдущих обследований, если они имеются.

Памятка пациентам

Пациентам с болями в шее рекомендуется:

• Предостерегаться неправильного положения головы во время сна.
• Избегать нагрузок на шею и соблюдать правильную осанку.
• Практиковать методы релаксации и снижения стресса.

Профилактика болей в шее

Для профилактики болей в шее рекомендуется:

• Поддерживать здоровую осанку.
• Регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц шеи и спины.
• Избегать ненужных нагрузок на шею и верхнюю спину.