Тонизирующий массаж — это одна из разновидностей массажа, главной целью...
которой является повышение общей активности и запаса энергии.Этот тип массажа обычно выполняется с использованием энергичных и бодрящих движений, направленных на активацию кровообращения, улучшение циркуляции лимфы, а также укрепления мышц и кожи. Процедура обеспечивает быстрый прилив сил и бодрости, при этом эффект сохраняется на длительное время после сеанса.
Показания
Тонизирующий массаж проводится не только в профилактических целях, но также в качестве вспомогательной терапии при некоторых заболеваниях:
- Синдром хронической усталости;
- Бессонница и нарушения сна;
- Хронический стресс, апатия, тревожность;
- Подготовка к интенсивным нагрузкам (для спортсменов);
- Восстановление после тяжелых заболеваний;
- Нарушения мышечного тонуса;
- Пониженное артериальное давление;
- Снижение работоспособности.
Методика проведения
Массаж начинается с классических техник, направленных на разогревание мягких тканей: поглаживание, растирание, разминание. Далее специалист постепенно увеличивает интенсивность движений. Применяются такие приемы, как растяжение, выжимание, похлопывания и вибрация.
При выполнении процедуры соблюдается определенная последовательность действия: массаж начинается с области спины, затем массажист переходит к нижним, верхним конечностям, грудной клетке. Все приемы выполняются энергично и в быстром темпе.
К концу сеанса ощущается прилив энергии и снижение сонливости. Массаж длится 30 минут.
Во время тонизирующего массажа происходит активация рецепторов нервной системы, в результате чего организм вырабатывает большое количество гормонов, отвечающих за бодрость.
Кроме этого наблюдается повышение настроения и улучшение общего самочувствия. Чтобы получить максимальный результат, советую проводить тонизирующий массаж в первой половине дня: так вы поможете организму настроиться на продуктивный день.
В перерывах между сеансами рекомендуется выделять достаточное время на отдых и сон. Для сохранения эффекта на долгий срок необходимо проходить массаж курсом: регулярное проведение процедуры поможет вам наладить режим дня и избавиться от чувства постоянной усталости.
Противопоказания
Тонизирующий массаж нельзя проводить при:
- Онкологических заболеваниях;
- Тромбозе сосудов;
- Тяжелых заболеваниях сердца;
- Остеопорозе;
- Повышенной температуре тела.
