Спортивный массаж в Москве

Спортивный массаж – это сочетание техник под задачу: разогрев, восстановление, работа с перенапряжением и участками, которые забиваются у спортсмена чаще всего.

В Ист Клинике спортивный массаж обычно включает более целенаправленную работу с конкретными мышечными группами, чем классический расслабляющий массаж. Мы учитываем, что после силовой тренировки и после длительного бега тело реагирует по-разному, поэтому интенсивность и темп спортивного массажа меняются. Спортивный массаж может быть более динамичным перед нагрузкой и более мягким в восстановительном режиме.

Спортивный массаж обычно выбирают, когда есть мышечная усталость после тренировок, ощущение забитости, снижение гибкости или хочется быстрее восстановиться между занятиями. Массаж также бывает полезен в период подготовки к соревнованиям, когда нагрузка растет, а организму нужен ресурс на восстановление.

Спортивный массаж не делают, если есть острое воспаление, высокая температура, выраженное недомогание или подозрение на травму, которую сначала нужно уточнить у врача. Если боль резкая, появилась после конкретного движения, есть отек, синяк, нестабильность сустава, массаж лучше отложить и разобраться с причиной.

За 1-2 часа до массажа желательно не наедаться плотно, чтобы не усиливать дискомфорт в положении лежа. Пить воду можно и нужно, потому что после тренировки и активной недели мышцы часто обезвожены, а спортивный массаж ощущается тогда жестче.

Если массаж планируется после тренировки, важно сказать, какая именно была нагрузка: ноги, спина, плечи, интервалы, силовая, кроссфит, бег – это меняет тактику. На спортивный массаж лучше надеть удобную одежду, которую легко снять и надеть после сеанса, особенно зимой.

Спортивный массаж особенно ценен тем, что он работает под вашу реальную нагрузку – то есть под то, как вы тренируетесь на этой неделе и что именно устает. Когда тренировки регулярные, мышцы могут накапливать напряжение даже без явной боли, и спортивный массаж помогает снять этот фон до того, как он начнет мешать. Спортивный массаж часто дает ощущение более свободного движения, и это важно не только для комфорта, но и для техники.

Классический массаж чаще делают для общего расслабления и снятия стресса, а спортивный массаж обычно решает задачу, связанную с тренировками и нагрузкой.

В спортивном массаже больше внимания уделяется конкретным мышцам и связкам, которые работают в вашем виде спорта, будь то икры и бедра у бегунов или плечевой пояс у тех, кто занимается плаванием и силовыми. Спортивный массаж часто имеет более четкую цель: восстановление после тренировки, подготовка к соревнованиям или поддержка в период интенсивного цикла.

Спортивный массаж после тренировки возможен, но важно учитывать, насколько интенсивной была нагрузка и как вы себя чувствуете. Если тренировка была тяжелой, массаж лучше делать в восстановительном режиме, без чрезмерного давления, чтобы не усиливать чувствительность тканей. Если нагрузка умеренная, спортивный массаж может быть более активным и помочь быстрее снять усталость.

Частота спортивного массажа зависит от графика: кому-то достаточно спортивного массажа 1 раз в 1-2 недели, а кому-то в период подготовки к старту нужен более регулярный режим.