Массаж стоп в Москве

Методика массажа стоп в Ист Клинике строится на том, чтобы снять перенапряжение, улучшить подвижность стопы и дать ощущение лёгкости без боли. Перед началом массажа стоп мы уточняем, где вы чувствуете усталость сильнее всего: пятка, свод стопы, пальцы, область голеностопа.

Массаж стоп обычно начинается с мягкого разогрева, чтобы ткани стали более податливыми и чувствительность снизилась. Затем специалист переходит к более точной работе со сводом и подошвенной поверхностью, где часто накапливается напряжение после длительной ходьбы. При необходимости массаж стоп включает аккуратную проработку пальцев и зоны у основания пальцев, потому что там тоже возникает скованность.

Массаж стоп часто выбирают, когда после дня на ногах появляется тяжесть, усталость и ощущение гудящих стоп. Массаж может быть полезен тем, кто много ходит, стоит на работе, занимается бегом или фитнесом и хочет мягкого восстановления.

При этом массаж стоп не делают при высокой температуре, выраженном недомогании и любых острых воспалениях. Если есть свежая травма, сильная резкая боль, выраженный отёк, подозрение на перелом или разрыв связок, массаж лучше отложить и сначала уточнить диагноз.

Лучше всего приходить на массаж стоп в удобной обуви, чтобы стопы не были дополнительно пережаты ремешками или тесными носками. Перед массажем стоп не нужно делать интенсивную тренировку, если вы хотите именно расслабление и восстановление.

Если массаж стоп планируется после спорта, полезно сказать, какая была нагрузка: бег, силовая, длительная ходьба – это влияет на ощущения. За 1-2 часа до массажа стоп лучше не есть слишком плотно, чтобы лежать было комфортно.

Регулярный массаж стоп помогает поддерживать комфорт в ногах, когда нагрузка повторяется каждый день: работа на ногах, активные прогулки, спорт или длительные поездки. Если массаж стоп делать с понятной частотой, стопам проще восстанавливаться, а ощущение тяжести и гудения возвращается реже.

Массаж стоп также помогает мягко снижать напряжение в своде, которое накапливается от однотипной нагрузки и обуви. И, конечно, массаж стоп – это простая форма заботы о себе, которая часто улучшает качество отдыха.

Массаж стоп может помогать уменьшить мышечное напряжение и дискомфорт в своде стопы, которое нередко сопровождает плоскостопие. При этом важно понимать, что массаж не лечит плоскостопие как анатомическую особенность, но может поддерживать комфорт и снижать ощущение перегрузки.

Если у вас есть стельки, мы учитываем их, потому что распределение нагрузки влияет на то, где стопа устает сильнее.

Массаж стоп при боли в пятке возможен не всегда и зависит от причины боли. Если боль резкая, появилась внезапно, усиливается с каждым шагом или есть выраженный отек, массаж лучше отложить и сначала разобраться, что происходит.

Если причина связана с перегрузкой и напряжением тканей, массаж стоп помогает уменьшить дискомфорт. В Ист Клинике при пяточной боли мы начинаем с уточнения симптомов: когда болит, как именно, есть ли утренняя боль, как реагирует стопа на нагрузку. По результатам выбираем безопасную тактику.