Восстановительный массаж

Восстановительный массаж

Восстановительный массаж – это физическое воздействие применяемое массажистом для ускорения восстановления костно-мышечной системы и снятия чувства общей усталости.
Какие задачи выполняет данная разновидность массажа?
Восстановительный массаж применяется для:
1. Восстановления работоспособности опорно-двигательного аппарата.
2. Снятия чувства сильной усталости.
3. Разогрева организма и подготовки его к дальнейшей физической работе (в особенности перед тяжелыми тренировками или соревновательными выступлениями).

Выполняется процедура до (после) соревнований, тренировок или в перерывах между ними. Длительность сеанса, а также сила и глубина воздействия подбирается массажистом индивидуально для каждого спортсмена. При определении тактики массажа учитывается вид спорта, график тренировок (или соревнований), уровень тренировочных нагрузок, общее состояние здоровья, уровень функциональной тренированности, степен развитие мышечной массы и величину массируемого участка.
Длительность одного сеанса массажа напрямую зависит от массы тела пациента. К примеру, при собственном весе в 60 кг длительность массажного сеанса составляет 40 минут, при весе в 75 кг и выше – 50 минут, а от 100 кг и выше – 60 минут. Количество сеансов назначается индивидуально, однако для максимального эффекта процедуры должны проводиться ежедневно (а лучше дважды в день), в течение двух – трех недель.
Первый массажный сеанс используется для снижения возбудимости центральной нервной системы и проводится через 20 минут после тренировки. Длительность сеанса составляет 15 минут. Массажист в большинстве случаев использует приемы, связанные с разминанием, в сочетании с поглаживанием, сдавливанием и тряской. Воздействие производится на область спины и мышц, на которые приходилась основная нагрузка. Массажист воздействует сначала на спину, а после на заднюю и переднюю часть грудной клетки, плечевого пояса и нижних конечностей.
Второй сеанс длится от сорока минут до часа и проводится в промежутке от двух до шести часов после тренировочного занятия. Время сеанса зависит от объема тренировочной нагрузки. Во время сеанса применяются приемы поглаживания, растирки, разминки, валяния и другие движения, которые необходимо выполнять постепенно, мягко, не доходя до болевого порога. Особенное внимание необходимо уделять воздействию на место крепления мышцы к суставу. Последовательность воздействия аналогична прошлой схеме, а сам массаж должен проводиться в сухом и теплом месте.
Огромное значение для данного вида массажа имеет учет полученной нагрузки, которую получает мышца или сустав. К примеру, при развитии выносливости необходимо воздействовать на диафрагму и межреберные мышцы, которые участвуют в дыхании. А в видах спорта связанных с воздействием краткосрочной высокоинтенсивной нагрузки, восстановительный массаж проводится в перерывах между тренировочными циклами. Характер воздействия подбирается индивидуально, так как массаж призван не только ускорить протекание восстановительных процессов, но и подготовить спортсмена к будущей деятельности.
Восстановительный массаж практически не применяется в качестве самостоятельной лечебной процедуры, гораздо чаще его используют в сочетании с тепловым воздействием, физиотерапией, аппаратным массажем и применением специализированных лекарственных средств (как местного, так и общего действия).
Восстановительный массаж хорошо сочетается с местными растирками, содержащими вещества способные стимулировать локальную гиперемию в месте нанесения (камфара, экстракт кайенского перца, змеиный яд и другие).