Массаж крестцово-поясничного отдела является одним из видов лечения боли в...
Механическое воздействие на мягкие ткани около позвоночника стимулируют восстановление поврежденных структур и объема движений в пояснице. Массаж отличается высокой безопасностью и не имеет возрастных ограничений.
Показания
Массаж пояснично-крестцового отдела показан в качестве вспомогательной терапии для лечения боли вследствие:
- Межпозвоночных протрузий и грыж;
- Защемления седалищного нерва;
- Спазма мышц;
- Фибромиалгии;
- Неправильной осанки;
- Сколиоза;
- Сидячей работой;
- Травмы спины (например, после подъема тяжестей, падения);
- Тревожных расстройств;
- Оперативных вмешательств в нижней части спины.
Методика проведения
Массаж может включать в себя различные техники. К основным приемам относят:
- Растирание;
- Разминание;
- Выжимание;
- Миофасциальный релиз;
- Вибрации;
- Акупрессуру.
Выбор техник зависит от заболевания и самочувствия пациента. Специалист регулирует интенсивность движений на протяжении всего сеанса, поэтому болевых ощущений быть не должно. Особое внимание уделяется наиболее болезненным участкам, при этом прямого воздействия на позвоночник не происходит.
Многие люди испытывают боль и дискомфорт в пояснично-крестцовой области после длительного нахождения в неудобном положении. В качестве первой помощи можно использовать «самомассаж»:
- Лягте лицом вверх на коврик и поместите два теннисных мяча под середину спины, по одному с каждой стороны позвоночника;
- Согните колени и поставьте ступни на пол;
- Медленно двигайтесь вверх и вниз, чтобы теннисные мячи передвигались по пояснице;
- Вы можете двигать ногами вверх и вниз, чтобы уменьшить или увеличить давление теннисных мячей.
Такое упражнение может снизить выраженность боли, однако для полного ее устранения рекомендуется помощь профессионала.
Противопоказания
Массаж нельзя проводить при:
- Лихорадке;
- Любых острых заболеваниях;
- Онкологических патологиях;
- Тромбозах;
- Остеопорозе.
