Бережная диагностика и лечение эмоциональных и поведенческих трудностей с понятным планом, прозрачными сроками и акцентом на устойчивый результат.
Только обоснованная диагностика и терапия: объясняем, что и зачем назначаем
Уже на первом приёме совместно фиксируем цели, сроки и реальную оценку прогресса
Конфиденциальность, уважение к границам, понятный язык и поддержка без давления
Современные методы психотерапии для реальных изменений в повседневности
от 7000 ₽
от 6000 ₽
от 8000 ₽
от 5000 ₽
от 5000 ₽
от 5000 ₽
от 5000 ₽
от 5000 ₽
от 5000 ₽
Психотерапия в Ист Клинике в Москве – это бережная работа с тревогой, депрессией, стрессом, выгоранием, паническими атаками и семейными конфликтами.
Мы совмещаем точную диагностику, доказательное лечение и понятные критерии улучшения, чтобы вы видели прогресс не только по ощущениям, но и по договорённым целям. На одном приёме у психотерапевта вы получаете чёткий план и сопровождение до устойчивого эффекта.
Психотерапия помогает, когда тревога, подавленность, панические атаки или стресс мешают жить привычной жизнью. Нужна при выгорании, потере мотивации, низкой самооценке, сложностях в отношениях и родительско-детских конфликтах.
Психотерапия поддерживает после острых событий и длительных болезней. Учит распознавать триггеры и управлять эмоциями. Помогает менять привычки, которые удерживают проблему.
Психотерапия полезна при бессоннице, навязчивостях и соматических проявлениях стресса. Подходит и тем, кто «в целом справляется», но хочет жить легче. Психотерапия даёт инструменты самопомощи, формирует устойчивые изменения.
Психотерапия работает с мыслями, эмоциями и поведением, снижая интенсивность симптомов за счёт тренировки навыков. Заменяет неэффективные стратегии более полезными, уменьшает избегание и закрепляет новый опыт.
Психотерапия развивает осознанность и саморегуляцию, улучшает коммуникацию и границы, помогает ставить реалистичные цели.
Психотерапия укрепляет поддержку: семья, друзья, работа. Снижает риск рецидивов, делает результат понятным и измеримым. При необходимости психотерапия сочетается с медикаментами по показаниям.
Мы применяем когнитивно-поведенческую психотерапию, методы работы с травмой, схем-терапию, мотивационное консультирование и элементы семейной психотерапии. Методы подбираются под ваш запрос и цели.
Мы фокусируемся на навыках, которые вы сможете применять самостоятельно. Мы обсуждаем, как проверить прогресс в реальной жизни. Адаптируем сессии под ваш ритм и нагрузку, работаем деликатно.
Учитываем медицинский фон и результаты анализов, если это актуально. Мы вовлекаем близких, когда это помогает. Фиксируем шаги между встречами, поддерживаем вас до устойчивого результата.
Наш психотерапевт – клинический специалист, который помогает безопасно разобраться с переживаниями и поведением, влияющими на качество жизни.
На приёме мы переводим размытые эмоции в понятные цели, оцениваем факторы, поддерживающие симптом, и договариваемся о чётких шагах.
В работе – уважение к вашим границам, отсутствие давления и понятный язык без медицинских терминов.
Люди приходят на психотерапию из-за тревоги, упавшего настроения, выгорания и бессонницы. Часто это конфликт на работе, сложности в отношениях, ощущение «не справляюсь», панические атаки или навязчивые мысли.
Бывает, нужна поддержка при болезни, после развода или утраты. Кому-то важно повысить самооценку и научиться говорить «нет». Кому-то – справиться с прокрастинацией, перееданием, контролем или ревностью.
Психотерапия помогает, когда тело «говорит» стрессом: головные боли, спазмы, усталость. Поводом может быть и желание профилактики: жить спокойнее и увереннее.
Мы заранее проговариваем, как будет измеряться прогресс: шкалы, дневники, изменения в поведении. Первые улучшения часто связаны с пониманием механизма проблемы и снижением острых симптомов.
Психотерапевт даёт конкретные упражнения между сессиями, чтобы закреплять навык. Мы корректируем план, если что-то не работает. Вы учитесь замечать триггеры и выбирать действия, которые приближают к целям. Улучшение идёт ступенчато, это нормально. Мы обсуждаем поддержку близких и рабочие условия. При необходимости подключаем психиатра или других специалистов. Цель – устойчивые, а не кратковременные изменения.
На первом приёме мы собираем анамнез, оцениваем сон, питание, нагрузку и уровень стресса. Проводим психометрические скрининги для тревоги, депрессии, выгорания.
При соматических жалобах согласуем минимально необходимую диагностику. Уточняем, были ли эпизоды, требующие медикаментов. Выявляем факторы риска и ресурсы. Обсуждаем предыдущий опыт терапии.
Определяем цели на 4–6 недель и критерии их достижения. Договариваемся о количестве встреч и домашней практике. По итогам вы уходите с понятным планом.
Психотерапия помогает при эмоциональных и поведенческих трудностях – от тревоги и депрессии до выгорания и семейных конфликтов, с акцентом на устойчивые навыки саморегуляции
Снижаем тревогу, обучаем управлению мыслями и телом.
Возвращаем активность, поддерживаем сон, восстанавливаем интерес.
Разбираем механизмы, учим выходить из замкнутого круга.
Восстанавливаем баланс нагрузки, энергии и отдыха.
Меняем циклы «мысль–ритуал», тренируем терпимость к неопределённости.
Бережная работа с травматическим опытом и безопасностью.
Выстраиваем границы, уменьшаем контроль, развиваем автономность и близость.
Работаем с триггерами и самоконтролем.
Улучшаем коммуникацию, границы, решения конфликтов.
Снижаем влияние стресса на тело, обучаем саморегуляции.
Бережная поддержка, проживание чувств, ритуалы и возвращение к жизни.
Корректируем привычки, мысли о сне и режим.
На первом визите вы получаете понятный план, график встреч и инструменты для самостоятельной практики между сессиями
Обсуждаем запрос, симптомы, цели, жизненный контекст; проводим короткие шкалы, формируем гипотезу проблемы и договариваемся о первом поведенческом эксперименте.
При сомнениях исключаем медицинские факторы, согласуем минимум анализов, подключаем смежных специалистов и уточняем психодиагностику для точного фокуса терапии.
Прописываем шаги на 4–6 недель, фиксируем домашние задания, контролируем прогресс, при необходимости корректируем частоту встреч и методы.
Обратитесь на психотерапию, если симптомы мешают работе, общению, сну или вы чувствуете, что «потеряли опору»
Страхи, учащённое сердцебиение, избегание ситуаций.
Потеря интереса, усталость, чувство безнадёжности.
Раздражительность, циничность, «не могу отдыхать».
Долгое засыпание, ранние пробуждения, тревожные сны.
Повторяющиеся ссоры, трудности говорить «нет».
«Залипание» на проверках, страх «а вдруг».
Каждый день наши пациенты делятся своими результатами лечения в Ист Клинике
Наша клиника имеет все необходимые лицензии, соответствующие государственным требованиям
В среднем 8–16 встреч по 60 минут раз в неделю. Длительность зависит от цели и тяжести симптомов. Мы договоримся о первых 4–6 неделях, чтобы увидеть динамику и скорректировать план. Задача – не «ходить бесконечно», а получить навыки, которые останутся с вами.
Специальных анализов не требуется. Если есть соматические жалобы, нарушения сна, резкие перепады веса или приём лекарств, врач может рекомендовать минимальную диагностику, чтобы учесть медицинский фон и безопасно спланировать лечение. Это делается по показаниям, а не «на всякий случай».
Во многих случаях – да. Психотерапия меняет поддерживающие проблему циклы «мысль–эмоция–поведение» и учит управлять стрессом. Если будет польза от медикаментов, врач обсудит это с вами и, при согласии, подключит психиатра. Решение всегда совместное и взвешенное.
Это нормально. Мы двигаемся в комфортном темпе, с понятными границами. Вы сами решаете, чем делиться сейчас, а что оставить на потом. Наша задача – безопасность и практическая помощь, а не вынуждение к откровенности.
Да. Психотерапия подходит и без «большой проблемы»: улучшить сон, снизить стресс, выстроить границы, повысить эффективность. Мы поможем сформулировать цели и выбрать короткий, измеримый маршрут.
Запишите основные жалобы, ситуации-триггеры и цели на 4–6 недель. Возьмите список принимаемых препаратов и краткую медицинскую историю. Если есть, принесите результаты предыдущих консультаций/обследований. Это ускорит формирование плана.
Конфиденциальность соблюдается полностью. Исключения – юридически значимые риски для вашей жизни и безопасности окружающих. Форму хранения заметок и доступ к ним мы оговариваем заранее, чтобы вы чувствовали контроль.
Это бывает при проработке сложных тем. У нас есть кризисный план: предписанные техники саморегуляции, контакт с врачом в рабочее время и, при необходимости, переназначение ближайшей встречи или подключение смежного специалиста.
• Всемирная организация здравоохранения – рекомендации по оказанию помощи при депрессии, тревоге и стресс-связанных состояниях (актуальные обновления 2022–2025).
• Национальные клинические рекомендации по лечению депрессивных и тревожных расстройств – 2022–2025.
• NICE Guidelines – Depression in adults; Generalised anxiety disorder; Panic disorder (обновления 2022–2025).
• Американская психиатрическая ассоциация – рекомендации по психотерапии депрессии и тревоги (обновления 2023–2025).
• Европейская ассоциация поведенческой и когнитивной терапии – практические положения по КБТ (2021–2025, актуальные обновления).
• Министерство здравоохранения РФ – клинические рекомендации по депрессивным, тревожным и стресс-связанным расстройствам, суицидальному риску, терапии бессонницы – 2022–2025.
• Российское общество психиатров (РОП) – методические рекомендации по лечению депрессии, ГТР, панического расстройства и ПТСР – 2022–2025.
• Всемирная организация здравоохранения (WHO) – mhGAP Intervention Guide, обновления по депрессии, тревоге, ПТСР, суицидальному риску – 2022–2025.
• Beck, J. – «Когнитивная терапия: основные принципы и методы», 2011–2020 (классическая база для КБТ).
• Linehan, M. – «Диалектическая поведенческая терапия» (DBT Skills Training) – издания 2014–2022.
• Hayes, S. – «Терапия принятия и ответственности (ACT)» – руководства и мета-анализы 2016–2024.
• American Academy of Sleep Medicine – рекомендации по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (CBT-I) – 2021–2024.
