Поведенческая психотерапия (ППТ) - это форма психотерапии, которая сосредоточена на...
изменении поведенческих паттернов и мыслительных процессов, которые могут вызывать или ухудшать психологические проблемы.ППТ предполагает, что наше мышление, чувства и поведение взаимодействуют между собой и могут влиять на наше психическое здоровье. В процессе ППТ психотерапевт помогает пациенту разобраться в негативных мыслях, чувствах и поведениях, которые могут приводить к стрессу, тревоге, депрессии и другим психическим проблемам. Пациенты учатся заменять негативные мысли и поведения более адаптивными и полезными в их жизни.
Основными техниками ППТ являются:
- Оценка и контроль симптомов, таких как тревога, фобии, депрессия и другие;
- Установление целей и разработка плана действий для их достижения;
- Изучение отрицательных мыслей и установок и замена их более положительными;
- Обучение навыкам релаксации, медитации и другим способам управления стрессом.
Поведенческая психотерапия широко используется для лечения таких психических расстройств, как депрессия, тревога, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматический стрессовый синдром. Она также может быть эффективна для людей, желающих улучшить свои отношения, управлять стрессом и повысить свое самочувствие.
