Как выбрать хорошего психолога: советы и подробный гайд

Ментальное здоровье определяет качество жизни и влияет на физическое самочувствие, поэтому к его поддержанию нужно относиться очень серьезно. Напряжение на работе, семейные конфликты, детские переживания – эти и другие факторы не дают чувствовать себя счастливыми и снижают продуктивность.

Бороться со стрессом и душевными проблемами самостоятельно малоэффективно, гораздо действеннее сессии с психологом. Он поможет разобраться с эмоциями и пройти сложный жизненный этап. Найти подходящего специалиста не так легко, как кажется, и прямо сейчас мы расскажем о критериях, имеющих наибольшее значение.

Помните, что успешная терапия зависит во многом именно от профессионализма и личных качеств психолога!

Помощь в восстановлении и сохранении душевного здоровья оказывают специалисты разных направлений, полномочий и уровня квалификации. У каждого собственные задачи и методы работы:

Психиатр – занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний психики, имеет право выписывать медикаменты для коррекции состояния;

Психотерапевт – проводит долгосрочную терапию, направленную на устранение патологических паттернов поведения, установление и устранение первопричин эмоциональных проблем;

Психолог – помогает справиться с межличностными конфликтами, эмоциональными перегрузками, стрессовыми ситуациями (потеря работы или близкого человека, развод и т.д.);

Нейропсихолог – оценивает когнитивные функции мозга и подбирает способы восстановления памяти, речи, мышления и внимательности. Его услуги часто требуются после инсульта, черепно-мозговых травм, при хронических неврологических патологиях;

Юридический психолог – имеет право проводить экспертизы по оценке психологического состояния, принимать участие в следственных действиях и представлять выводы в суде;

Психолог-педагог – специализируется на работе с детьми и подростками в процессе обучения. Он оказывает помощь при адаптации в новой школе и классе, ухудшении оценок, проблемах с коммуникацией. Он также помогает родителям выстроить стратегию воспитания, так как работа с ребенком без участия родителей редко дает результат;

Клинический психолог – специалист с медицинским образованием, который применяет для анализа состояния и лечения пациентов с психическими отклонениями, но не может назначать препараты.

Таким образом, психолог необходим здоровым людям, которые столкнулись с воздействием стресса, конфликтами на работе или дома, другими жизненными проблемами и хотят решить проблему, обретя душевную гармонию. При развитии симптомов расстройств психики необходима помощь психиатра, а психотерапевт нужен при наличии поведенческих и эмоциональных нарушений.

Более детально о разнице между специалистами можно прочитать в отдельной статье МедЖурнала Ист Клиники.

Между собой специалисты в области психологии отличаются по многим пунктам: образованию, методам работы, отношению к клиентам, опыту и репутации. Каждый критерий имеет значение, ведь вы выбираете того, кому будете рассказывать свои тайны, страхи, истинные переживания. В равной степени важно построение с психологом доверительных отношений (но с соблюдением личных границ) и его профессиональные навыки, знания.

На практике не всегда удается с первого раза определиться, поэтому проводятся пробные сессии. Они позволяют определить точно, случился ли между психологом и клиентом «коннект». Если нет, переживать не стоит – всегда можно записаться на консультацию к другому специалисту. Иногда бывает так, что психолог полностью устраивает, но его методы вам не подходят, это тоже нормально.

Не забывайте, что терапия должна действительно помогать, и когда вы не видите результата после нескольких недель (даже незначительного), это повод задуматься о смене специалиста.

Наличие высшего образования в профильной области является обязательным для любого хорошего психолога. Причем клиент должен иметь доступ к диплому и проверить его – для этого существуют специальные бесплатные онлайн-базы, например, данные можно проверить на сайте Рособрнадзора (obrnadzor.gov.ru). Верить на слово не стоит, поскольку под маской профессионала может скрываться мошенник или дилетант.

Отдельно следует уточнить, какие дополнительные курсы заканчивал психолог. Должны быть сертификаты по применяемым методикам: КПТ, арт-терапия, EMDR, психоанализ, гештальт-терапия и др. Прохождение сертификации гарантирует освоение этики, методологии и получение практики по тому или иному направлению. Не лишним будет проверить, действительно ли специалист состоит в заявленных им ассоциациях – это будет подтверждением того, что он знает и соблюдает стандарты.

Каждому клиенту хочется, чтобы с ним работал опытный психолог, что вполне понятно. Чем дольше специалист в профессии, тем глубже его знания и понимание возможных вариантов решения проблем, а также способность находить подход к людям с разными запросами и характером.

Солидный опыт позволяет оказывать поддержку в сложных ситуациях, например, при тревожности, депрессивных проявлениях, затяжных семейных конфликтах. Следует уточнить, на какую аудиторию ориентирован психолог – дети, подростки, взрослые, пациенты с травмами и т.д. Важно выбрать того, кто давно и успешно взаимодействует с людьми, которые имеют схожие с вами трудности и особенности.

Обычному человеку сложно разобраться в тонкостях психологических методик, но хотя бы базовое представление нужно иметь. Не бывает «универсальных» психологов, каждый из них выбирает один или несколько подходов, которые считает наиболее эффективными. Нужно убедиться, что вас устраивает методика работы – для этого на первой консультации хороший специалист подробно рассказывает:

1. как проходят сессии – формат, длительность;
2. какие используются техники, в чем их суть и эффективность;
3. каких результатов удастся добиться;
4. сколько ориентировочно потребуется времени для решения проблемы.

Если вас что-либо не устраивает, начинать полноценную терапию бессмысленно – просто найдите психолога, чьи методы будут устраивать на 100%.

Соблюдение врачебной этики – основа построения доверительных отношения между психологом и клиентом. Нужно быть уверенными в том, что всё сказанное на сессиях останется в тайне, а специалист будет уважительно относиться к личным границам и не переходить их. Отдельное внимание следует обратить на уважительное отношение к вашим убеждениям, отсутствие давления и манипуляций. Только при выполнении перечисленных требований вам будет комфортно и безопасно на консультациях. В долгосрочной перспективе этическая практика позволяет добиться скорейшего и лучшего результата терапии. Кроме того, грамотный врач соблюдает запрет на двойные отношения, то есть не занимается лечением пациентов, с которым имел или имеет родственные, дружеские или романтические отношения.

Изучить отзывы о психологе, к которому планируете обратиться, нужно обязательно. Вопрос в том, насколько доверять чужим суждениям, и где найти реальные отклики, а не заказные от самого врача или конкурентов. Один из вариантов – ориентироваться на мнение родственников и знакомых, но не забывайте, что запросы у всех разные. Также существуют независимые авторитетные порталы, где оставляют отзывы сотни пациентов и можно выделить специалистов с высоким рейтингом.

На разных этапах взаимодействия у клиента может возникнуть чувство дискомфорта после сеансов или подозрение в непрофессионализме, а также выманивании денег. Сомнения в целесообразности терапии могут возникать еще до начала или во время терапии, и их не стоит игнорировать.

Минимизировать риски можно, если изначально обратиться в медицинский центр с безупречной репутацией. В Ист Клинике принимают психологи с внушительным стажем, профильными дипломами, сертификатами и положительными отзывами.

Не заслуживает доверия специалист, который:

1. пытается уклониться от предоставления документов, подтверждающих образование и сертификацию;
2. не способен внятно и понятно объяснить, какие методики применяет;
3. обтекаемо описывает результаты сессий;
4. не дает даже ориентировочных сроков решения проблемы;
5. отказывается объяснить, как оценивается прогресс, чем помогают те или иные упражнения.

Субъективные установки не должны никоим образом влиять на слова психолога. Если чувствуете психологическое давление, нужно сразу заканчивать терапию. Типичные способы манипулятивного воздействия – регулярные советы «как правильно», критические замечания, поверхностная оценка переживаний, попытки контролировать выполнение «указаний».

Настоящий профессионал никогда не будет обсуждать с посторонними лицами пациентов, сообщать их персональные данные и детали историй. Также его обязанностями является обеспечение безопасных условий хранения медицинский записей, соблюдение этических и юридических норм. Если подозреваете разглашение конфиденциальной информации, сессии следует прекратить, параллельно обратиться к руководству клиники и в Минздрав с жалобой.

Конкретизация сроков важна, но на моментальное улучшение ситуации рассчитывать не стоит. Психолог, который гарантирует решение проблемы за пару сеансов, однозначно не заслуживает вашего внимания. Особенно, когда речь идет о глубоких эмоциональных и поведенческих проблемах.

Уважительное отношение к личным границам является основой этической практики, и это знает каждый психолог. Специалист не должен заставлять раскрывать темы, к которым вы не готовы. Если ощущаете, что вас заставляют рассказать больше желаемого, навязывают обсуждение болезненных воспоминаний и тем более применяют психологические приемы без согласия, это повод раз и навсегда отказаться от сеансов.