Лечебная физкультура (ЛФК) при ушибах грудной клетки в Москве

Обучение дыханию животом, которое позволяет увеличить объем вдоха, не вызывая боли в грудной клетке. Это основа ЛФК при ушибах в первые дни после травмы.

Техники, которые помогают расслабить дыхательную мускулатуру, улучшить отхождение мокроты и сократить застойные явления в легких.

Мягкие, контролируемые движения - наклоны, повороты, легкие ротации - которые возвращают подвижность позвоночнику и ребрам, снимают мышечный спазм.

После ушиба грудной клетки часто страдает подвижность плеч и лопаток. Упражнения на подъем, отведение, вращение рук помогают восстановить полный объем движений.

Мягкие техники расслабления спазмированных межреберных мышц и мышц спины, которые позволяют безболезненно снять напряжение.

По мере восстановления добавляются упражнения с сопротивлением (например, выдох через трубочку в воду, надувание шаров), которые тренируют силу дыхательных мышц.

ЛФК при ушибах грудной клетки начинается после стихания острой боли (обычно через 2–5 дней) и направлена на восстановление подвижности и профилактику осложнений.

Если боль не проходит, а вы дышите поверхностно, боитесь кашлять - пора начинать мягкую дыхательную гимнастику под контролем специалиста.

Вы чувствуете, что грудная клетка «скована», глубокий вдох вызывает боль или страх. ЛФК помогает постепенно вернуть полноценное дыхание.

Если вы подавляете кашель из-за боли, это создает риск застоя мокроты и развития пневмонии. Дыхательные упражнения помогают откашляться.

Если вы вынуждены были много лежать, ограничивать движения, ЛФК помогает восстановить мышечный тонус и вернуться к активности.

Вы не можете спать на привычном боку, просыпаетесь при каждом движении. ЛФК снимает мышечный спазм и возвращает комфортный сон.