Выберите клинику

Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава в Москве

Лечебная физкультура (ЛФК) может быть полезной при проблемах с тазобедренным...
суставом, такими как артрит, артроз, травмы или послеоперационное восстановление. Однако перед началом ЛФК рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы получить индивидуальные рекомендации, учитывающие ваше состояние и степень ограничений.

Ниже приведены некоторые общие принципы и упражнения, которые могут быть рекомендованы в программе ЛФК для тазобедренного сустава:

Упражнения на укрепление мышц бедра и ягодиц:

Приседания: Станьте ногами на ширине плеч, медленно приседайте, сгибая колени и опуская бедра к полу, а затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
Подъем ноги в сторону: Лягте на бок, согните нижнюю ногу и положите верхнюю ногу на нее. Поднимите верхнюю ногу вверх, сохраняя ноги параллельно, затем медленно опустите. Повторите на обеих сторонах.
Упражнения на гибкость и растяжение:

Растяжение бедра: Встаньте рядом с опорой (стул, стенка) и упритесь руками. Сделайте шаг вперед одной ногой, согните переднее колено и медленно опуститесь, растягивая заднюю ногу. Почувствуйте растяжение в передней части бедра. Повторите на обеих ногах.
Растяжение ягодиц: Сядьте на стул, перекрестите одну ногу на другую, и медленно наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Почувствуйте растяжение в ягодице. Повторите на обеих сторонах.
Упражнения на улучшение диапазона движения:

Коленные подъемы: Сядьте на стул, держа спину прямой. Медленно поднимайте одну ногу вверх, затем медленно опускайте. Повторите на обеих ногах.
Подъем на носки: Встаньте рядом с опорой (стул, стенка), упритесь руками. Медленно поднимайтесь на носки, а затем медленно опускайтесь.
Упражнения на баланс:

Одноногая стойка: Станьте рядом с опорой, поднимите одну ногу, держа равновесие на другой ноге. Постепенно увеличивайте время стойки на одной ноге.
Важно помнить, что эти упражнения должны быть выполнены плавно и без боли. Если у вас возникает боль или дискомфорт, прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.

Премия ПроДокторов 2022
Лучший остеопат Московской области
Стаж 26 лет Ведущий специалистВрач второй категории
Принимает взрослых и детей от 0 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Мытищи ТЦ Июнь, 4 мин.
Мытищи, ул. Борисовка, д.20
Записаться онлайн
Премия Продокторов 2023
Лучший инструктор ЛФК Москвы
Стаж 38 лет Ведущий специалист
Принимает взрослых и детей от 6 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Сокол 220 м
Москва, Ленинградский пр-т, д.76, корп.3
Записаться онлайн
Премия Продокторов 2023
Лучший инструктор ЛФК Москвы
Стаж 5 лет Ведущий врач
Принимает взрослых и детей от 4 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Беляево 100 м
Москва, ул. Профсоюзная, д.104
Записаться онлайн
Стаж 6 лет Ведущий врач
Принимает взрослых и детей от 5 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Университет 470 м
Москва, Ломоносовский пр-т, д.25, корп.4
Записаться онлайн
Премия Продокторов 2023
Лучший врач ЛФК Москвы
Стаж 18 лет Врач-эксперт
Принимает взрослых и детей от 7 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 30 мин
5 500 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Университет 470 м
Москва, Ломоносовский пр-т, д.25, корп.4
Записаться онлайн
Стаж 20 лет
Принимает взрослых и детей от 3 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 30 мин
2 900 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Одинцово 19 мин.
Одинцово, ул. Маршала Толубко, д.3, стр.1
Записаться онлайн
Стаж 22 года
Принимает взрослых и детей от 1 мес.
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 30 мин
2 900 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Сокол 220 м
Москва, Ленинградский пр-т, д.76, корп.3
Записаться онлайн
2023
Премия Ист Клиник
Стаж 27 лет Ведущий специалист
Принимает взрослых от 18 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Волоколамская 350 м
Митино, проезд Новотушинский, дом 8, корпус 1
Записаться онлайн
Стаж 20 лет
Принимает взрослых и детей от 3 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 30 мин
2 900 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Мытищи ТЦ Июнь, 4 мин.
Мытищи, ул. Борисовка, д.20
Записаться онлайн
Премия Продокторов 2023
Лучший мануальный терапевт Московской области
Стаж 8 лет Ведущий врач
Принимает взрослых и детей от 10 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Мытищи ТЦ Июнь, 4 мин.
Мытищи, ул. Борисовка, д.20
Записаться онлайн
Остались вопросы?
Закажите обратный звонок
Наш специалист перезвонит Вам и ответит на все возникшие вопросы

Услуги

8
Б
Показать еще
В
Показать еще
Д
Показать еще
И
Показать еще
К
Показать еще
Л
Показать еще
М
Показать еще
П
Показать еще
Т
Показать еще
У
Показать еще
Ш
Ю
Я
A
N
T
Показать всё