Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава в Москве

Лечебная физкультура (ЛФК) может быть полезной при проблемах с тазобедренным...суставом, такими как артрит, артроз, травмы или послеоперационное восстановление. Однако перед началом ЛФК рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы получить индивидуальные рекомендации, учитывающие ваше состояние и степень ограничений.

Ниже приведены некоторые общие принципы и упражнения, которые могут быть рекомендованы в программе ЛФК для тазобедренного сустава:

Упражнения на укрепление мышц бедра и ягодиц:

Приседания: Станьте ногами на ширине плеч, медленно приседайте, сгибая колени и опуская бедра к полу, а затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
Подъем ноги в сторону: Лягте на бок, согните нижнюю ногу и положите верхнюю ногу на нее. Поднимите верхнюю ногу вверх, сохраняя ноги параллельно, затем медленно опустите. Повторите на обеих сторонах.
Упражнения на гибкость и растяжение:

Растяжение бедра: Встаньте рядом с опорой (стул, стенка) и упритесь руками. Сделайте шаг вперед одной ногой, согните переднее колено и медленно опуститесь, растягивая заднюю ногу. Почувствуйте растяжение в передней части бедра. Повторите на обеих ногах.
Растяжение ягодиц: Сядьте на стул, перекрестите одну ногу на другую, и медленно наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Почувствуйте растяжение в ягодице. Повторите на обеих сторонах.
Упражнения на улучшение диапазона движения:

Коленные подъемы: Сядьте на стул, держа спину прямой. Медленно поднимайте одну ногу вверх, затем медленно опускайте. Повторите на обеих ногах.
Подъем на носки: Встаньте рядом с опорой (стул, стенка), упритесь руками. Медленно поднимайтесь на носки, а затем медленно опускайтесь.
Упражнения на баланс:

Одноногая стойка: Станьте рядом с опорой, поднимите одну ногу, держа равновесие на другой ноге. Постепенно увеличивайте время стойки на одной ноге.
Важно помнить, что эти упражнения должны быть выполнены плавно и без боли. Если у вас возникает боль или дискомфорт, прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.

Инструктор ЛФК Быковская Майя Анатольевна прием в медицинском центре
159 отзывов
Лучший Инструктор ЛФК МосквыПремия ПроДокторов 2024
39 летстаж
от 6 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 50 мин
5900 ₽
Сокол220 м
Июнь
17:30
Врач ЛФК Адамович Александр Константинович прием в медицинском центре
91 отзыв
Лучший Мануальный терапевт МосквыПремия ПроДокторов 2024
8 летстаж
от 5 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 50 мин
5900 ₽
Сокол220 м
Июнь
19:30
Врач ЛФК Марзаганов Гамид Михайлович прием в  медицинских центрах
98 отзывов
36 летстаж
от 10 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 50 мин
5900 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Сокол220 м
Июнь
18:00
19:00
Врач ЛФК Кунцевич Артем Александрович прием в  медицинских центрах
10 летстаж
от 16 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 50 мин
4900 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Мытищи на КадомцеваЖК Новое Медведково
Июнь
09:00
10:00
13:00
16:00
17:00
Инструктор ЛФК Жиленко Татьяна Борисовна прием в медицинском центре
7 отзывов
18 летстаж
от 12 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 50 мин
4900 ₽
Одинцово19 мин.
Июнь
09:30
13:30
15:30
Инструктор ЛФК Старцев Валерий Владимирович прием в медицинском центре
46 отзывов
35 летстаж
от 5 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 50 мин
4900 ₽
Люберцымкрн. Красная Горка
Июнь
10:00
11:30
14:00
15:30
17:00
17:30
20:30
Инструктор ЛФК Азаркин Алексей Олегович прием в медицинском центре
110 отзывов
Лучший Массажист Московской областиПремия ПроДокторов 2024
16 летстаж
от 0 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 50 мин
4900 ₽
Одинцово19 мин.
Июнь
10:30
11:30
19:00
20:00
Инструктор ЛФК Разницина Анна Леонидовна прием в медицинском центре
110 отзывов
Лучший Инструктор ЛФК МосквыПремия ПроДокторов 2024
6 летстаж
от 4 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 50 мин
6900 ₽
Беляево 100 м
Июнь
15:00
17:00
Врач ЛФК Корнеева Елена Евгеньевна прием в  медицинских центрах
67 отзывов
21 годстаж
от 3 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 50 мин
6900 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Мытищи на КадомцеваЖК Новое Медведково
Июнь
11:30
20:00
Инструктор ЛФК Шмадченко Алина Павловна прием в медицинском центре
74 отзыва
Премия Ист Клиники2023
28 летстаж
от 18 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для тазобедренного сустава 50 мин
5900 ₽
Волоколамская350 м
Июнь
10:00