Вы замечаете, что уже несколько недель или месяцев находитесь в подавленном состоянии. Настроение - как серое одеяло, которое накрывает вас с утра. Вы не чувствуете радости, не ждете ничего хорошего. Будущее кажется мрачным или просто пустым. Но при этом вы постоянно тревожитесь. В голове крутятся мысли: "А вдруг...", "А что если...". Вы переживаете за работу, за здоровье, за близких. Тревога не отпускает, но у вас нет сил что-то с ней делать.
И третья составляющая - апатия. Вам ничего не хочется. Не хочется вставать с кровати, не хочется есть, не хочется общаться. Даже то, что раньше радовало, теперь оставляет равнодушной. Вы смотрите на грязную посуду и не можете заставить себя ее помыть. Вы обещали себе начать бегать по утрам - но не можете даже выйти из дома. Вы чувствуете себя "сломанной" и не понимаете, почему вы такая. Вы начинаете винить себя, но это только ухудшает состояние.
