Ист Клиника – специализированный центр ЛФК и спортивной медицины. Мы проводим реабилитацию, профилактику травм и восстановительное лечение для спортсменов и пациентов любого уровня активности.
Занятия подбираются персонально с учётом диагноза и целей пациента.
Мы применяем новейшие методы восстановления и спортивной медицины.
Помогаем вернуть силу, подвижность и уверенность в теле.
Ключевые направления, по которым обращаются к специалисту ЛФК и спортивной медицины
от 3000 ₽
от 5900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 2900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4900 ₽
от 4300 ₽
ЛФК и спортивная медицина в Ист Клинике – это доказательное лечение боли, скованности и перегрузок опорно-двигательного аппарата. Мы рассматриваем жалобы в контексте образа жизни, работы, сна и тренировок, подбираем посильные упражнения и дозируем нагрузку.
За один визит вы получаете план, быстрый доступ к УЗИ и анализам по показаниям и сопровождение до устойчивого эффекта. Мы лечим причину, а не только симптомы, без лишних процедур и с понятными сроками.
Занятия по лечебной физкультуре улучшают кровообращение, снимают спазмы и восстанавливают баланс мышц.
Спортивная медицина помогает укрепить тело, повысить выносливость и снизить риск повторных травм.
В Ист Клинике ЛФК подбирается индивидуально, безопасно, дозированно и с видимым эффектом уже через несколько сеансов.
В отличие от фитнеса, лечебная физкультура направлена не на нагрузку, а на восстановление. Каждое движение выверено врачом ЛФК и реабилитологом, чтобы вернуть подвижность, снять боль и укрепить мышцы без травм.
Мы объединяем методы спортивной медицины и реабилитации, чтобы восстановление было быстрым, точным и безопасным.
Программа ЛФК в Ист Клинике начинается с первичной консультации и функциональной диагностики. Врач оценивает осанку, подвижность суставов, мышечный тонус и уровень физической подготовки. На основе этих данных составляется персональный план восстановления. Каждое занятие проходит под контролем врача и инструктора ЛФК, безопасно, спокойно, без перегрузок.
Сначала применяются мягкие, разминающие упражнения, затем постепенно добавляются координационные и силовые элементы. По мере прогресса врач корректирует нагрузку, чтобы восстановление шло комфортно и эффективно.
Программа лечебной физкультуры и спортивной медицины в Ист Клинике направлена не только на снятие боли, но и на возвращение естественной подвижности, улучшение осанки и уверенности в теле.
Такой подход помогает закрепить результат и предотвратить повторное появление симптомов.
Специалист ЛФК и спортивной медицины – это профессионал, который занимается безопасным движением, восстановлением после перегрузок и профилактикой травм. Его задача заключается в том, чтобы подобрать такие упражнения и нагрузку, при которых тело перестаёт болеть и снова начинает двигаться свободно. Он помогает при офисных болях, защемлениях и мышечно-связочных перегрузках.
Мы говорим простым языком, объясняем, какие упражнения нужны сейчас, какие позже, и почему, чтобы вы понимали логику плана и чувствовали контроль над процессом.
Если тянет шею к вечеру, ломит поясницу после сидячей работы или колени напоминают о себе на лестнице – это уже сигнал прийти на прием. После травмы может появиться страх движения: вы избегаете привычных действий, теряете уверенность и технику. На тренировке или в быту заметно, что бег расклеивается, корпус не держит нейтраль. Ранняя утомляемость, когда тяжело долго сидеть, стоять, гулять обычным темпом – это ещё один маркер. Все эти ситуации – рабочие задачи для ЛФК и спортивной медицины, и тянуть дольше не нужно.
Старт мягкий и без боли: первые занятия занимают 40-60 минут и состоят из нескольких базовых упражнений на дыхание, мобильность и стабилизацию, чтобы вернуть телу контроль и выключить защитный спазм. По мере адаптации мы осторожно усиливаем нагрузку и сначала доводим технику до автоматизма, затем прибавляем объём, и только потом повышаем интенсивность.
Критерии прогресса вы знаете заранее: боль по шкале стабильно снижается, амплитуда движений растёт, а бытовые задачи даются легче – дольше сидите/идёте без дискомфорта, свободнее поворачиваете голову, увереннее держите осанку.
На первой встрече мы подробно обсуждаем жалобы и цели, что именно мешает жить и чего хотите добиться. Затем разбираем режим и нагрузку: сколько сидите, как спите, как тренируетесь и восстанавливаетесь. Осматриваем осанку и походку, проверяем подвижность суставов, эластичность тканей и мышечный контроль, оцениваем дыхательные паттерны и технику базовых движений – присед, наклон, шаг, жим.
При необходимости исключаем риски и красные флаги, назначаем УЗИ или анализы и, если требуется, подключаем смежных специалистов. Итог – понятный пошаговый план с домашними заданиями: что делаем сейчас, что добавим позже и по каким признакам будем двигаться дальше. Такой маршрут даёт прозрачность, экономит время и позволяет видеть объективную динамику уже в первые недели.
Снижаем боль и скованность, улучшаем силу и выносливость, возвращаем комфортное движение без перегруза
Мягко снимаем спазм, обучаем нейтральным позициям и паузам.
Корректируем технику шага/бега, укрепляем связки и мышцы.
Улучшаем мобильность лопатки и стабилизацию плеча без боли.
Восстанавливаем свод, силу и контроль, уменьшаем перегрузки.
Работа с шеей, дыханием и осанкой снижает триггеры.
Дыхание, микропаузы и короткие комплексы для оживления тела.
Протокол прогрессии, контроль объёма и профилактика рецидивов.
Индивидуальные упражнения, удобные в быту.
Баланс нагрузки, восстановления и отдыха.
На первом визите проводится диагностика движения и мягкий старт, а далее – безопасное наращивание нагрузки с контролем прогресса
Обсуждаем жалобы и цели, оцениваем подвижность, дыхание, технику базовых движений, согласуем безопасный порог нагрузки и первые упражнения.
Подбираем несколько посильных упражнений без боли, задаём темп, диапазон повторов и время удержаний; фиксируем ощущения, чтобы сразу понять отклик тканей.
Прописываем домашние комплексы, частоту и прогрессию; координатор помогает с расписанием, а мы корректируем план по вашей динамике.
Поводы записаться на лечебную физкультуру (ЛФК)
Болезненные ощущения в спине, шее, плечах, коленях, стопах при нагрузке.
Трудно вставать, двигаться и включаться в предстоящий день.
Боль держится дольше 48 часов или усиливается.
После травмы или длительной паузы в спорте.
Неправильная техника бега, приседа, быстро садится выносливость.
К середине дня «каменеют» шея и поясница.
Ежедневно мы слышим от пациентов Ист Клиники о заметных улучшениях
Наша клиника имеет все необходимые лицензии, соответствующие государственным требованиям
ЛФК не должно быть болезненным: мы подбираем посильные упражнения и дозируем нагрузку. Возможна лёгкая мышечная усталость на 24-48 часов, и это нормальная реакция организма. Если боль растёт или держится дольше, то корректируем план лечения. ЛФК и спортивная медицина в Ист Клинике безопасны, так как проводятся профессионалами со специальным образованием.
Стартовый план составляет 2-3 эффективных занятия в неделю по 40-60 минут. Первые изменения многие ощущают за 1-2 недели. Становится легче сидеть, ходить, уменьшается тяжесть в теле. Устойчивый эффект формируется в течение 4-8 недель, затем – поддержка.
Да. Мы согласуем объём и очередность: сначала техника и контроль, затем наращивание интенсивности. Массаж и остеопатия помогают снизить избыточный тонус, но их задача – не заменить упражнения, а усилить эффект.
ЛФК и спортивная медицина – это терапевтические упражнения под задачу, которые учитывают диагноз, боль, подвижность, образ жизни и цели. Обычная зарядка полезна и универсальна, но ЛФК узконаправленнее и безопаснее для вашей ситуации.
Мы даём короткие домашние комплексы на 10-15 минут и варианты микропауз в течение дня. При регулярности выполнения этого достаточно, чтобы снять офисные боли и вернуть подвижность.
Да. После первичного обучения вы выполняете комплекс самостоятельно и приходите на контроль для корректировки нагрузки. Это экономит время и помогает держать результат в реальной жизни на постоянной основе.
ЛФК и спортивная медицина актуальны тем, кто много сидит, возвращается к спорту после паузы, терпит тянущие боли, боится повторной травмы или хочет улучшить технику. Индивидуальный план делает прогресс предсказуемым.
• Минздрав РФ. Клинические рекомендации по медицинской реабилитации взрослых и детей, 2021–2024.
• WHO. Rehabilitation in Health Systems: Framework and Package of Interventions, 2023.
• NICE. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management, 2020–2023.
• EFIC. Рекомендации по мультидисциплинарному ведению хронической боли, 2022–2024.
• Cochrane Reviews. Exercise therapy for neck and low back pain, myofascial pain, 2024.
