Лечебная физкультура (ЛФК) может играть важную роль в управлении бронхиальной...
астмой, так как она помогает укрепить дыхательную систему, улучшить ее функцию и контролировать симптомы. Однако перед началом занятий ЛФК при бронхиальной астме рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы они оценили ваше состояние и разработали индивидуальную программу упражнений, соответствующую вашим потребностям и особенностям.Вот несколько общих принципов ЛФК при бронхиальной астме:
Разогрев и растяжка: начинайте тренировку с мягких разогревающих упражнений, таких как медленные глубокие вдохи и выдохи, плавные движения рук и ног. Затем переходите к упражнениям на растяжку, которые помогут улучшить гибкость грудной клетки и расслабить дыхательные мышцы.
Дыхательные упражнения: фокусируйтесь на дыхательных упражнениях, которые помогут расширить легкие, укрепить дыхательные мышцы и улучшить контроль над дыханием. Примеры включают медленное глубокое дыхание, диафрагмальное дыхание и контролируемое выдохи через сжатые губы.
Кардио-тренировки: выполнение аэробных упражнений с низкой интенсивностью и постепенным увеличением нагрузки может помочь улучшить кардиореспираторную выносливость и контроль астматических симптомов. Рекомендуются такие активности, как ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Укрепление мышц: включение упражнений на укрепление мышц грудной клетки, плечевого пояса и рук поможет поддерживать правильную осанку, улучшать функцию дыхания и поддерживать правильное положение тела.
Постепенность и контроль над нагрузкой: важно начинать тренировку с низкой интенсивностью и постепенно увеличивать ее, соблюдая пределы своей комфортности. Особенно важно избегать физической перегрузки и избыточного напряжения, которые могут спровоцировать приступ астмы.
Поддержка среды: упражнения лучше выполнять в хорошо проветриваемом помещении или на открытом воздухе, чтобы избежать воздействия аллергенов или раздражителей.
