Лечебная физкультура (ЛФК) для спины в Москве

Лечебная физкультура (ЛФК) для спины - это комплекс упражнений, разработанных...для укрепления мышц спины, улучшения гибкости позвоночника, предотвращения и лечения спинных заболеваний. ЛФК для спины помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку, снять напряжение и боли в спине, а также улучшить общую физическую форму.

Ниже приведены некоторые общие упражнения ЛФК для спины, которые можно выполнять под руководством специалиста или самостоятельно:

Растяжение спины: стоя на четвереньках, медленно поднимайте и опускайте голову, одновременно выпрямляя и округляя спину. Повторите 10-15 раз.

Подъем верхнего корпуса: лежа на животе, руки положите за голову. Медленно поднимайте верхнюю часть тела, не отрывая живот от пола, а затем медленно опускайтесь. Повторите 10-15 раз.

Сгибание и разгибание позвоночника: сядьте на стуле, поставьте руки на колени. Медленно скругляйте спину, опуская голову вниз, а затем медленно выпрямляйте спину, опуская плечи назад. Повторите 10-15 раз.

Упражнение "кошка-верблюд": станьте на четвереньки. Медленно скругляйте спину вверх, опуская голову, а затем медленно выпрямляйте спину, опуская живот вниз. Повторите 10-15 раз.

Планка: лягте на пол лицом вниз. Поднимите верхнюю часть тела, опираясь на предплечья и носки. Держитесь в этом положении в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты.

Важно помнить, что перед началом любой физической активности, включая ЛФК для спины, необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, особенно если у вас есть какие-либо специфические проблемы со спиной или ранее диагностированные заболевания. Они смогут предоставить индивидуальные рекомендации и разработать программу ЛФК, соответствующую вашему состоянию и потребностям.

Лучший Инструктор ЛФК МосквыПремия ПроДокторов 2024
23 годастаж
от 1 месяцапринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 50 мин
5900 ₽
Сокол220 м
Май
10:00
13:00
16:30
20:00
35 летстаж
от 5 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 50 мин
4900 ₽
Люберцымкрн. Красная Горка
Май
10:00
11:00
12:30
14:00
14:30
16:00
17:30
18:30
14 летстаж
от 6 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 50 мин
5900 ₽
Университет470 м
Май
15:00
Лучший Мануальный терапевт МосквыПремия ПроДокторов 2024
8 летстаж
от 5 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 50 мин
5900 ₽
Сокол220 м
Май
10:30
13:00
16:00
Лучший Врач ЛФК МосквыПремия ПроДокторов 2023
19 летстаж
от 7 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 50 мин
6900 ₽
Университет470 м
Май
15:00
17:00
Лучший Инструктор ЛФК МосквыПремия ПроДокторов 2024
39 летстаж
от 6 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 50 мин
5900 ₽
Сокол220 м
Май
13:30
18 летстаж
от 12 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 50 мин
4900 ₽
Одинцово19 мин.
Май
11:30
12:30
15:30
19:00
20:00
Медаль за значительный вклад в подготовку XXII Олимпийских зимних игр и XI Паралимпийских зимних игр 2014 года
31 годстаж
от 3 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 50 мин
5900 ₽
Люберцымкрн. Красная Горка
Май
10:00
13:00
16:00
19:00
Лучший Остеопат Московской областиПремия ПроДокторов 2022
27 летстаж
от 0 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 50 мин
5900 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Мытищи на КадомцеваЖК Новое Медведково
Май
15:15
36 летстаж
от 10 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 50 мин
5900 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Одинцово19 мин.
Май
11:00
13:00
15:00