Выберите клинику

Лечебная физкультура (ЛФК) для спины в Москве

Лечебная физкультура (ЛФК) для спины - это комплекс упражнений, разработанных... для укрепления мышц спины, улучшения гибкости позвоночника, предотвращения и лечения спинных заболеваний. ЛФК для спины помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку, снять напряжение и боли в спине, а также улучшить общую физическую форму.

Ниже приведены некоторые общие упражнения ЛФК для спины, которые можно выполнять под руководством специалиста или самостоятельно:

Растяжение спины: стоя на четвереньках, медленно поднимайте и опускайте голову, одновременно выпрямляя и округляя спину. Повторите 10-15 раз.

Подъем верхнего корпуса: лежа на животе, руки положите за голову. Медленно поднимайте верхнюю часть тела, не отрывая живот от пола, а затем медленно опускайтесь. Повторите 10-15 раз.

Сгибание и разгибание позвоночника: сядьте на стуле, поставьте руки на колени. Медленно скругляйте спину, опуская голову вниз, а затем медленно выпрямляйте спину, опуская плечи назад. Повторите 10-15 раз.

Упражнение "кошка-верблюд": станьте на четвереньки. Медленно скругляйте спину вверх, опуская голову, а затем медленно выпрямляйте спину, опуская живот вниз. Повторите 10-15 раз.

Планка: лягте на пол лицом вниз. Поднимите верхнюю часть тела, опираясь на предплечья и носки. Держитесь в этом положении в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты.

Важно помнить, что перед началом любой физической активности, включая ЛФК для спины, необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, особенно если у вас есть какие-либо специфические проблемы со спиной или ранее диагностированные заболевания. Они смогут предоставить индивидуальные рекомендации и разработать программу ЛФК, соответствующую вашему состоянию и потребностям.

Стаж 15 лет
Принимает взрослых и детей от 10 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 30 мин
2 900 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Одинцово 19 мин.
Одинцово, ул. Маршала Толубко, д.3, стр.1
Записаться онлайн
Стаж 34 года Ведущий врач
Принимает взрослых и детей от 5 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Люберцы мкрн. Красная Горка
Люберцы, пр. Гагарина, д.5/5
Записаться онлайн
Стаж 20 лет
Принимает взрослых и детей от 3 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 30 мин
2 900 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Одинцово 19 мин.
Одинцово, ул. Маршала Толубко, д.3, стр.1
Записаться онлайн
Стаж 6 лет Ведущий врач
Принимает взрослых и детей от 5 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Университет 470 м
Москва, Ломоносовский пр-т, д.25, корп.4
Записаться онлайн
Премия ПроДокторов 2022
Лучший остеопат Московской области
Стаж 26 лет Ведущий специалистВрач второй категории
Принимает взрослых и детей от 0 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Мытищи ТЦ Июнь, 4 мин.
Мытищи, ул. Борисовка, д.20
Записаться онлайн
Премия Продокторов 2023
Лучший врач ЛФК Москвы
Стаж 18 лет Врач-эксперт
Принимает взрослых и детей от 7 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 30 мин
5 500 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Университет 470 м
Москва, Ломоносовский пр-т, д.25, корп.4
Записаться онлайн
Премия Продокторов 2023
Лучший мануальный терапевт Московской области
Стаж 8 лет Ведущий врач
Принимает взрослых и детей от 10 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Мытищи ТЦ Июнь, 4 мин.
Мытищи, ул. Борисовка, д.20
Записаться онлайн
2023
Премия Ист Клиник
Стаж 17 лет Ведущий врач
Принимает взрослых и детей от 5 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Университет 470 м
Москва, Ломоносовский пр-т, д.25, корп.4
Записаться онлайн
2023
Премия Ист Клиник
Стаж 27 лет Ведущий специалист
Принимает взрослых от 18 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Волоколамская 350 м
Митино, проезд Новотушинский, дом 8, корпус 1
Записаться онлайн
Стаж 22 года
Принимает взрослых и детей от 1 мес.
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины 30 мин
2 900 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Сокол 220 м
Москва, Ленинградский пр-т, д.76, корп.3
Записаться онлайн
Остались вопросы?
Закажите обратный звонок
Наш специалист перезвонит Вам и ответит на все возникшие вопросы

Услуги

8
Б
Показать еще
В
Показать еще
Д
Показать еще
И
Показать еще
К
Показать еще
Л
Показать еще
М
Показать еще
П
Показать еще
Т
Показать еще
У
Показать еще
Ш
Ю
Я
A
N
T
Показать всё