Помогает снять хроническую головную боль, избавиться от головокружений и вернуть свободу движений — когда голова «гудит», шея не поворачивается, а таблетки дают только временное облегчение.
Голова перестаёт болеть
Работаем с причиной — мышечным напряжением, нарушением кровотока, ограничениями в шейном отделе.
Один инструктор — один пациент
Никакого потока. Занятие под вас: контроль каждого движения, программа, ответы на все вопросы.
Всё амбулаторно
Приехали, позанимались, вернулись к жизни. Без операций, госпитализации и больничных листов.
ЛФК для головы в Ист Клинике
В Ист Клинике ЛФК для головы — это часть комплексного подхода к восстановлению при неврологических и вестибулярных нарушениях, когда головокружения, напряжение, нестабильность или последствия травм начинают влиять на повседневную жизнь.
Мы понимаем, насколько тревожными могут быть такие симптомы — когда сложно сосредоточиться, появляется страх движения или ощущение неустойчивости. Наша задача — помочь телу восстановить координацию, адаптацию и уверенность в собственных ощущениях.
При необходимости программа согласуется с неврологом или физиотерапевтом и сочетается с другими методами восстановления. Устойчивый результат — это системная работа, встроенная в жизнь пациента и поддерживающая его возвращение к привычной активности без страха.
Какой эффект даёт ЛФК для головы?
Напряжённые мышцы шеи, затылка и плечевого пояса — одна из главных причин хронической головной боли напряжения. Правильные упражнения расслабляют их, снижают давление на сосуды и нервные структуры. Боль не заглушается — она уходит, потому что уходит её причина.
Подвижность шеи возвращается
«Я уже не помню, когда мог нормально посмотреть через плечо» — это не норма. Ограничения в шейном отделе накапливаются годами. ЛФК постепенно возвращает объём движений: повернуть голову вправо и влево, наклонить, запрокинуть — без ощущения «деревянности» и боли.
Когда причина — шейный остеохондроз или вертебробазилярная недостаточность, специальные упражнения улучшают кровоснабжение мозга, тренируют вестибулярный аппарат. Земля перестаёт уходить из-под ног.
У части пациентов шум и звон в ушах связаны с мышечным напряжением и нарушением кровотока в шейном отделе. По мере восстановления — этот симптом ослабевает.
Нужно ли приносить результаты обследований?
Да, если они есть — МРТ, рентген, КТ, УЗИ суставов, выписки из больниц. Это поможет инструктору создать безопасную и эффективную программу.
Если обследований нет — не страшно. Инструктор проведёт функциональную диагностику и при необходимости направит на нужные исследования.
Что включают занятия ЛФК для головы
Вы приходите на занятия по расписанию и возвращаетесь домой. Программа подбирается индивидуально, с учётом состояния, целей и возможностей.
Мобилизационные упражнения для шейного отдела
Мягкие движения, постепенно возвращающие объём: повороты, наклоны, вращения — в безопасном диапазоне, без форсирования.
Укрепление глубоких мышц-стабилизаторов шеи
Это те мышцы, которые держат шею «изнутри» — их слабость приводит к нестабильности и перегрузке поверхностных мышц.
Расслабление перегруженных мышц
Техники постизометрической релаксации, дыхательные упражнения, мягкое растяжение позволяют снять хронический мышечный спазм.
Упражнения для коррекции осанки
Работа с грудным отделом, лопатками, мышцами кора — потому что шея не изолирована от остального тела.
Вестибулярная гимнастика
При головокружениях — специальные упражнения для улучшения кровоснабжения. Включают движения глаз, повороты, упражнения на баланс.
Дыхательные и релаксационные техники
Правильное дыхание снижает тонус нервной системы, уменьшает мышечное напряжение.
Нейродинамические упражнения
При онемении, покалывании в руках, голове — техники улучшают скольжение нервных стволов и снижают нейрогенный компонент боли.
Реабилитация после инсульта
Если после инсульта нарушены равновесие, координация, чувствительность — ЛФК ключевой метод восстановления двигательных функций и нейронных связей мозга.
Послеоперационная реабилитация
После операций на шейном отделе позвоночника — ЛФК помогает вернуть подвижность, укрепить мышечный корсет, восстановить биомеханику.
Решение о программе занятий всегда принимает инструктор совместно с врачом — после диагностики, изучения обследований и подробного разговора с вами. Мы не используем шаблоны — только то, что подходит именно вам.
Как проходит занятие ЛФК для головы в Ист Клинике
Занятие проходит внимательно, в вашем темпе, под контролем инструктора. Это совместная работа, где каждое движение замечено и скорректировано.
Диагностика и составление программы
Инструктор расспрашивает: когда болит, что усиливает боль, что помогало раньше. Изучает МРТ шейного отдела, заключения невролога, другие обследования. Проверяет объём движений в шее, мышечный баланс, осанку, неврологические тесты. Программа индивидуальна, ведь головная боль при остеохондрозе и головная боль после ЧМТ требуют разных упражнений, темпа, подхода.
Занятие с инструктором
Мягкая подготовка мышц и суставов. Ничего резкого, никакого дискомфорта. Упражнения на расслабление, укрепление и восстановление подвижности. Инструктор рядом на каждом движении: следит за техникой, при необходимости помогает руками, адаптирует нагрузку прямо в процессе занятия. Завершение — дыхательные и релаксационные упражнения, снятие остаточного напряжения.
Рекомендации и оценка динамики
Инструктор показывает, объясняет, при необходимости снимает на видео — чтобы дома всё получалось правильно. Домашняя программа включает 3–5 упражнений на 10–15 минут ежедневно. Это не дополнение к занятиям, а их обязательная часть. Назначаем каждые 3–4 недели — проверки: что изменилось, что стало лучше, где ещё работать, вдруг что-то не получается. Программа может корректироваться.
8 клиник в Москве и МОВыбрать клинику
Ист Клиника – Лучшая частная клиника Москвы 2025по версии ПроДокторов
ЛФК для головы — медицинская программа упражнений, которая расслабляет перегруженные мышцы, восстанавливает подвижность шейного отдела, улучшает кровоток и снимает механические причины, которые поддерживают боль.
Работа начинается с внимательной диагностики и разговора. Консультация длится до 45 минут, потому что важно понять не только медицинские показатели, но и то, как симптомы проявляются в реальной жизни: при ходьбе, работе, чтении, поездках или смене положения тела.
Врач оценивает состояние шейного отдела, координацию, глазодвигательные реакции, баланс, кровообращение и мышечное напряжение. Учитывает перенесённые заболевания, уровень нагрузки, эмоциональное состояние. Мы верим в ваше восстановление и помогаем шаг за шагом.
Сочетается ли ЛФК для головы с другими методами?
ЛФК даёт лучший результат в сочетании с другими методами — и мы помогаем выстроить правильную комбинацию:
Остеопатия — мягко работает с ограничениями в шейных позвонках, основании черепа, костях черепа. После остеопатии тело «принимает» упражнения значительно лучше. Особенно эффективно при ЧМТ, цервикогенных головных болях, головокружениях.
Физиотерапия — магнитотерапия, лазер, ультразвук снимают воспаление, улучшают кровообращение, уменьшают боль. Создают условия, при которых ЛФК работает эффективнее.
Нейропсихологическая реабилитация — при последствиях ЧМТ, инсульта, хронических когнитивных нарушениях. Мозг и тело восстанавливаются вместе.
Тейпирование — поддерживает правильное положение шеи и лопаток между занятиями, снижает мышечное напряжение в течение дня.
Массаж — расслабляет поверхностные мышцы, улучшает кровообращение. Хорошо сочетается с ЛФК: массаж готовит тело, упражнения закрепляют результат.
Медикаментозное лечение — при необходимости невролог назначает препараты для снятия острой боли или улучшения мозгового кровообращения. По мере прогресса потребность в них снижается.
Что важно для результата?
Регулярность. Занятия 2–3 раза в неделю плюс ежедневные домашние упражнения. Перерывы откатывают результат.
Не форсировать. При работе с шеей «через боль» и «через силу» — вредно. Правильная нагрузка — та, после которой легче, а не хуже.
Менять привычки. ЛФК не отменяет образ жизни. Если человек 8 часов в неправильной позе за компьютером — никакие упражнения не компенсируют это полностью. Инструктор объяснит, как правильно сидеть, поставить монитор, организовать рабочее место.
Терпение. Хроническое напряжение копилось годами. Первые улучшения — через 3–4 недели. Устойчивый результат — через 2–3 месяца. Тело меняется постепенно — но меняется.
Когда записаться на ЛФК для головы в Ист Клинике
Не ждите, пока симптомы усугубятся — своевременная помощь позволяет добиться лучших результатов с заботой о вашем комфорте и эмоциональном благополучии.
Головная боль возникает регулярно
Когда головная боль повторяется часто, а таблетки помогают всё хуже, ЛФК помогает снизить напряжение в шее, уменьшить частоту приступов.
Шея скованная, «деревянная»
Если шея поворачивается с болью или хрустом, ограничивая движения, ЛФК мягко восстанавливает подвижность, снимает спазмы, помогая чувствовать себя свободнее и увереннее.
Головокружение при поворотах
При головокружении от поворотов головы или резкого вставания ЛФК стабилизирует равновесие, укрепляет мышцы, снижая риск падений и возвращая стабильность в каждый день.
Затылок напряжённый, тяжёлый
Когда затылок тяжёлый к вечеру или после работы за компьютером, ЛФК снимает накопленное напряжение, улучшая кровоток.
МРТ показало остеохондроз
При остеохондрозе или протрузиях шейного отдела ЛФК корректирует осанку, снижает давление на диски, помогая избежать обострений и жить активно без боли.
Онемение в руках от шеи
Если онемение или покалывание в руках связано с шейным отделом, ЛФК нормализует нервные пути, восстанавливает чувствительность, возвращая контроль над движениями.
Реабилитация после сотрясения
После сотрясения или черепно-мозговой травмы ЛФК помогает восстановить координацию, уменьшить головокружения.
Восстановление после инсульта
При нарушениях равновесия и координации после инсульта ЛФК постепенно возвращает подвижность, укрепляет тело, помогая справиться с эмоциональными вызовами.
Шум в ушах без ЛОР-причин
Когда шум или звон в ушах не объясняется ЛОР-патологией, ЛФК снижает напряжение в шее, улучшая кровоток, чтобы звуки стали тише, а концентрация — выше.
Решение о начале ЛФК принимает врач после тщательной диагностики, учитывая вашу уникальную историю и симптомы. Мы всегда ставим вашу безопасность и комфорт на первое место, чтобы подход был персонализированным и эффективным, помогая вам поверить в свои возможности.
Записаться на приём
Записаться на приём
Реальные отзывы пациентов
Пациенты Ист Клиники ежедневно сообщают о достигнутых результатах лечения
Л
Лариса А.
18.01.2026
Большая благодарность Азаркину Алексею Олеговичу, он изменил наше отношение к лфк - помог идентифицировать проблему, после первого же занятия муж почувствовал положительные изменения при восстановлении после тяжелейшей операции. ...
П
Пациент +7 920 61XXXXX
02.02.2026
От всей души хочу сказать спасибо Виктории Борисовне! Я обратилась к ней с болью в левом колене, которая появилась после одной из пробежек и не проходила. Как любительница ...
П
Пациент +7 977 53XXXXX
05.02.2026
В январе обратился к Антону Владимировичу после травмы, нужна была процедура УВТ. Консультация прошла отлично, врач внимателен, хорошо объясняет, лишнего не назначает, наблюдал меня весь процесс лечения и ...
П
Пациент +7 903 75XXXXX
02.02.2026
Хочу выразить благодарность врачу-неврологу за грамотную консультацию и эффективное лечение. Обратилась к доктору с проблемами: беспокоили ноющие боли в шее, которые отдавали в левое плечо, онемение пальцев. Врач ...
П
Пациент +7 985 60XXXXX
06.02.2026
Обратилась к Ольге Борисовне с болью в шее и плече, пришла уже с МРТ, чтобы сразу получить более точные рекомендации и диагноз. Ольга Борисовна внимательно изучила жалобы, посмотрела ...
a
anastasia efremova
04.02.2026
Обратилась с проблемами с позвоночником в клинику к неврологу Панфиловой Анне Алексеевне. Очень чуткий и эмпатичный врач, с вниманием отнеслась ко всем проблемами, назначила лечение, курс остеопатии и ...
Адреса наших клиник
Многоуровневая система контроля качества лечения
Главный врачРуководит процессом лечения и контролирует его эффективность на каждом этапе
Контрольно-экспертная группаПроводит независимую проверку точности диагностики и качества лечения
Руководитель клиникиОбеспечивает высокий стандарт обслуживания и следит за качеством всех процессов
Наша клиника имеет все необходимые лицензии, соответствующие государственным требованиям
Популярные вопросы
Можно ли делать упражнения при сильной боли?
В острый период — нет. Сначала снимаем острую боль (физиотерапия, медикаменты, покой), затем начинаем мягкие упражнения. Инструктор всегда начинает с безопасного диапазона движений и никогда не работает «через боль».
Нужно ли МРТ шейного отдела перед началом?
Желательно. МРТ помогает понять, с чем именно мы работаем: есть ли протрузии, нестабильность, признаки компрессии сосудов. Если МРТ нет — начнём с функциональной диагностики и при необходимости направим на обследование.
Сколько занятий нужно?
При остром дебюте с выраженной болью — обычно 6–8 занятий видят первый эффект. При хроническом напряжении — 8–12 недель активной работы, затем поддерживающий режим. Конкретный прогноз обсуждается на первой консультации.
Чем ЛФК отличается от массажа шеи?
Массаж снимает поверхностное напряжение, но не укрепляет мышцы — эффект временный. ЛФК тренирует глубокие мышцы-стабилизаторы, восстанавливает биомеханику, формирует «мышечный корсет» вокруг шеи. Эффект накапливается и остаётся. Лучший вариант — сочетание обоих методов.
Безопасно ли делать упражнения при грыже шейного отдела?
Да — при правильно подобранной программе. ЛФК при грыже шейного отдела не только безопасна, но и необходима: укрепление мышц снимает нагрузку с межпозвонковых дисков. Главное — исключить упражнения с осевой нагрузкой и форсированными движениями. Это задача инструктора.
Есть ли противопоказания?
Временные (занятия начинаем позже): острый болевой синдром до его купирования, острые инфекции с температурой, острый период ЧМТ или инсульта — до стабилизации состояния.
Требуют осторожности и адаптации программы: выраженная нестабильность шейного отдела (специальный подход без нагрузки на нестабильные сегменты), компрессия спинного мозга (программа согласуется с нейрохирургом), вертебробазилярная недостаточность в стадии обострения.
Врач изучает всю историю болезни перед началом занятий. При большинстве диагнозов ЛФК для головы и шеи не только возможна, но и является ключевым методом лечения.
Список литературы:
• Клинические рекомендации по лечению головных болей напряжения, Минздрав РФ, 2022.
• Реабилитация при заболеваниях и последствиях ЧМТ: национальные клинические рекомендации, Минздрав РФ, 2021.
• Exercise Therapy for Chronic Neck Pain and Cervicogenic Headache: Systematic Review, Cephalalgia, 2022.
• Cervical Exercise and Manual Therapy for Headache: Evidence-Based Review, Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2023.
• Vestibular Rehabilitation After Concussion and TBI: Clinical Practice Guideline, British Journal of Sports Medicine, 2023.
• Deep Cervical Flexor Training in Neck Pain and Headache: Meta-Analysis, Physical Therapy, 2022.
