Триггеры мигрени: что может спровоцировать приступ?

Людям с мигренью приходится сталкиваться не только с головной болью, но и с необходимостью корректировать образ жизни ради снижения количества приступов. Спровоцировать неприятные симптомы могут различные факторы, начиная от лекарств и алкоголя, заканчивая ярким светом и продуктами. Они не являются причинами неврологического заболевания, но запускают патологические процессы в мозгу. Выяснив, какие провокаторы работают именно в вашем случае, можно уменьшить число приступов и повысить качество жизни.

При мигрени наблюдается повышенная чувствительность нервных клеток, что преимущественно обусловлено наследственностью. Воздействие триггера приводит к дисбалансу нейромедиаторов, изменению сосудистого тонуса и повышению активности путей передачи болевых ощущений. То есть сама по себе пища, стресс, недостаток сна и т.д. не вызывают болезнь. Они лишь провоцируют биохимические нарушения и повышение электрической активности нейронов, что приводит к приступу мигрени.

Есть несколько важных нюансов:

1. Исследования показывают, что крайне редко головная боль возникает при воздействии только одного провокатора – их, как правило, несколько;
2. Контакт с триггером необязательно провоцирует приступ – иногда он наступает, иногда нет. Это связано с достижением так называемого «порога мигрени». Если представить, что каждый триггер - это капля, то по отдельности они не переполняют стакан. Но если человек не выспался (наполовину полный стакан) + пропустил обед (еще капля) + выпил вина, то стакан переполняется и начинается приступ;
3. Влияние триггеров индивидуальное – на некоторых пациентов действуют одни факторы, на других – совершенно иные. Нет смысла исключать все известные активаторы приступов, нужно определить те, которые актуальны именно в вашем случае.

Эффективное лечение и профилактика приступов начинается с прохождения анализов и консультации невролога.

Опытным путем большинство пациентов определяют как минимум 2-3 основных триггера приступов. К распространенным относятся: стресс (как эмоциональный, так и физический), вспышки света, запахи, месячные у женщин, продукты питания. Таблетки «от головы» при слишком частом приеме (свыше 10–15 раз в месяц) тоже способны становиться триггером и вызывать абузусную головную боль, поэтому заниматься самолечением не следует.

Самый надежный способ выявления провокаторов – ведение дневника мигрени, например, с помощью мобильного приложения Мигребот либо его аналогов, также есть специальные Телеграм-боты. В нем следует описывать время начала/окончания приступов, их длительность и ощущения, а также всё, что происходит перед появлением головной боли. Обязательно нужно указывать принимаемые лекарства с дозировкой.

При повышенной чувствительности нервной системы нежелательно употреблять:

1. красное вино и алкоголь в целом;
2. жирное мясо;
3. продукты с высокой концентрацией щавелевой кислоты;
4. сыры с плесенью;
5. шоколад и выпечку;
6. снеки и копчености;
7. фастфуд;
8. кофеин в любом виде;
9. энергетики, сладкую газированную воду;
10. переспелые бананы и авокадо.

Нужно учитывать, что именно выдержанные продукты, прошедшие ферментацию и длительное хранение (старый сыр, вяленое мясо), наиболее опасны из-за высокой концентрации тирамина. Также важно контролировать потребление приправ и соусов, в которых присутствует повышенная концентрация глутамата натрия.

Наиболее распространенный фактор изменения активности нейротрансмиттеров. Повышен риск развития приступа при остром стрессе и при расслаблении после него.

При голодании или жесткой диете происходит резкое падение уровня глюкозы в крови, что провоцирует биохимические сбои в ЦНС. Особенно важно регулярно питаться при частых приступах.

Приводит к нарушению циркадных ритмов, изменению синтеза кортизола и серотонина. Чаще всего головная боль возникает по утрам. Распространенной проблемой является «мигрень выходного дня», когда приступ развивается на фоне «лишнего» сна в субботу и/или воскресенье.

Запустить патологические процессы могут непривычные нагрузки либо слишком интенсивные тренировки. Для профилактики приступов важно контролировать питьевой режим и питание.

Действуют как «спусковой крючок» у метеочувствительных людей при резких колебаниях влажности, температуры, атмосферного давления.

Дефицит свежего воздуха увеличивает нагрузку на нервные клетки, особенно в сочетании с наличием рядом источника сильного запаха. Человеку с мигренью может стать плохо от табачного дыма или насыщенного аромата парфюма.

Чаще всего проявляются у женщин в последнюю фазу менструального цикла.

Негативный эффект дает слишком яркое или мигающее освещение, громкая музыка, звук оборудования. При чувствительности сенсорных систем важно внимательно относиться к выбору места работы, отдыха и проживания.

Если не удалось предотвратить процесс перевозбуждения нервной системы, действуйте следующим образом:

1. перейдите в тихое помещение с приглушенным светом;
2. исключите воздействие внешних раздражителей, в частности, попросите окружающих разговаривать тише;
3. примите назначенный доктором препарат от головной боли;
4. позаботьтесь о доступе в комнату свежего воздуха;
5. используйте компрессы, чтобы облегчить болевые ощущения;
6. полежите с закрытыми глазами, пока лекарство не подействует и самочувствие не стабилизируется.

Замечаете, что приступы участились и усилились? Обратитесь к врачу для корректировки лечения как можно скорее. В Ист Клинике принимают квалифицированные неврологи с многолетним опытом.