Выберите клинику

Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе в Москве

Лечебная физкультура (ЛФК) может быть полезной при остеохондрозе, но важно... проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для получения индивидуальных рекомендаций, учитывающих ваше состояние и особенности заболевания. Вот некоторые общие принципы и упражнения, которые часто рекомендуются при остеохондрозе:

Растяжение позвоночника:

Лежа на спине, согните колени и положите стопы на пол. Медленно поднимайте таз вверх, растягивая позвоночник, и затем медленно опускайте таз на пол. Повторите 10-15 раз.
В положении стоя, наклонитесь вперед, пытаясь коснуться пола руками или кончиками пальцев. Постепенно выпрямляйтесь, растягивая позвоночник. Повторите 10-15 раз.
Укрепление мышц спины:

В положении стоя или сидя на стуле, сведите лопатки вместе, задрав их вверх и к себе, и затем разведите их, опуская вниз. Повторите 10-15 раз.
Лягте на живот и поднимите верхнюю часть тела, поддерживаясь на предплечьях. Держитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно опуститесь. Повторите 10-15 раз.
Растяжение шейных мышц:

Сядьте на стул с прямой спиной. Медленно наклоните голову влево, стараясь приблизить левое ухо к левому плечу. Затем повторите наклон вправо. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Растяжение грудного отдела позвоночника:

Встаньте у стены, положите ладони на уровне плеч и наклонитесь вперед, стараясь приблизиться к стене. Постепенно выпрямляйтесь, растягивая грудной отдел позвоночника. Повторите 10-15 раз.
Важно помнить, что эти упражнения должны выполняться плавно, без резких движений, и с максимальной амплитудой, но без боли. Если у вас возникает боль или дискомфорт, прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом.

Премия Продокторов 2023
Лучший инструктор ЛФК Москвы
Стаж 38 лет Ведущий специалист
Принимает взрослых и детей от 6 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Сокол 220 м
Москва, Ленинградский пр-т, д.76, корп.3
Записаться онлайн
Стаж 27 лет Ведущий специалист
Принимает взрослых от 18 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Волоколамская 350 м
Митино, проезд Новотушинский, дом 8, корпус 1
Записаться онлайн
Стаж 17 лет Ведущий врач
Принимает взрослых и детей от 5 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Университет 470 м
Москва, Ломоносовский пр-т, д.25, корп.4
Записаться онлайн
Премия Продокторов 2023
Лучший врач ЛФК Москвы
Стаж 18 лет Врач-эксперт
Принимает взрослых и детей от 7 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 30 мин
5 500 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Университет 470 м
Москва, Ломоносовский пр-т, д.25, корп.4
Записаться онлайн
Стаж 6 лет
Принимает взрослых и детей от 5 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 30 мин
2 900 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Университет 470 м
Москва, Ломоносовский пр-т, д.25, корп.4
Записаться онлайн
Стаж 15 лет
Принимает взрослых и детей от 7 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 30 мин
2 900 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Врач принимает в нескольких клиниках
Москва, Ломоносовский пр-т, д.25, корп.4
Записаться онлайн
Премия Продокторов 2023
Лучший мануальный терапевт Московской области
Стаж 8 лет Ведущий врач
Принимает взрослых и детей от 10 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Мытищи ТЦ Июнь, 4 мин.
Мытищи, ул. Борисовка, д.20
Записаться онлайн
Стаж 15 лет
Принимает взрослых и детей от 10 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 30 мин
2 900 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Одинцово 19 мин.
Одинцово, ул. Маршала Толубко, д.3, стр.1
Записаться онлайн
Премия Продокторов 2023
Лучший инструктор ЛФК Москвы
Стаж 5 лет Ведущий врач
Принимает взрослых и детей от 4 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Беляево 100 м
Москва, ул. Профсоюзная, д.104
Записаться онлайн
Премия ПроДокторов 2022
Лучший остеопат Московской области
Стаж 26 лет Ведущий специалистВрач второй категории
Принимает взрослых и детей от 0 лет
Приём в клинике
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 30 мин
4 300 р.
Другие услуги
Телефон для записи:
+7 (495) 174-74-74
Мытищи ТЦ Июнь, 4 мин.
Мытищи, ул. Борисовка, д.20
Записаться онлайн
Остались вопросы?
Закажите обратный звонок
Наш специалист перезвонит Вам и ответит на все возникшие вопросы

Услуги

8
Б
Показать еще
В
Показать еще
Д
Показать еще
И
Показать еще
К
Показать еще
Л
Показать еще
М
Показать еще
П
Показать еще
Т
Показать еще
У
Показать еще
Ш
Ю
Я
A
N
T
Показать всё