Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе в Москве

Лечебная физкультура (ЛФК) может быть полезной при остеохондрозе, но важно...проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для получения индивидуальных рекомендаций, учитывающих ваше состояние и особенности заболевания. Вот некоторые общие принципы и упражнения, которые часто рекомендуются при остеохондрозе:

Растяжение позвоночника:

Лежа на спине, согните колени и положите стопы на пол. Медленно поднимайте таз вверх, растягивая позвоночник, и затем медленно опускайте таз на пол. Повторите 10-15 раз.
В положении стоя, наклонитесь вперед, пытаясь коснуться пола руками или кончиками пальцев. Постепенно выпрямляйтесь, растягивая позвоночник. Повторите 10-15 раз.
Укрепление мышц спины:

В положении стоя или сидя на стуле, сведите лопатки вместе, задрав их вверх и к себе, и затем разведите их, опуская вниз. Повторите 10-15 раз.
Лягте на живот и поднимите верхнюю часть тела, поддерживаясь на предплечьях. Держитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно опуститесь. Повторите 10-15 раз.
Растяжение шейных мышц:

Сядьте на стул с прямой спиной. Медленно наклоните голову влево, стараясь приблизить левое ухо к левому плечу. Затем повторите наклон вправо. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Растяжение грудного отдела позвоночника:

Встаньте у стены, положите ладони на уровне плеч и наклонитесь вперед, стараясь приблизиться к стене. Постепенно выпрямляйтесь, растягивая грудной отдел позвоночника. Повторите 10-15 раз.
Важно помнить, что эти упражнения должны выполняться плавно, без резких движений, и с максимальной амплитудой, но без боли. Если у вас возникает боль или дискомфорт, прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом.

Врач ЛФК Кунцевич Артем Александрович прием в  медицинских центрах
10 летстаж
от 16 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 50 мин
4900 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Мытищи на КадомцеваЖК Новое Медведково
Июнь
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
17:00
Инструктор ЛФК Жиленко Татьяна Борисовна прием в медицинском центре
7 отзывов
18 летстаж
от 12 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 50 мин
4900 ₽
Одинцово19 мин.
Июнь
13:30
14:30
15:30
19:00
Инструктор ЛФК Старцев Валерий Владимирович прием в медицинском центре
46 отзывов
35 летстаж
от 5 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 50 мин
4900 ₽
Люберцымкрн. Красная Горка
Июнь
10:00
10:30
11:00
11:30
14:00
15:30
17:00
17:30
20:30
Инструктор ЛФК Азаркин Алексей Олегович прием в медицинском центре
110 отзывов
Лучший Массажист Московской областиПремия ПроДокторов 2024
16 летстаж
от 0 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 50 мин
4900 ₽
Одинцово19 мин.
Июнь
10:30
11:30
18:00
20:00
Инструктор ЛФК Быковская Майя Анатольевна прием в медицинском центре
159 отзывов
Лучший Инструктор ЛФК МосквыПремия ПроДокторов 2024
39 летстаж
от 6 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 50 мин
5900 ₽
Сокол220 м
Июнь
10:00
11:00
14:00
17:30
Врач ЛФК Марзаганов Гамид Михайлович прием в  медицинских центрах
98 отзывов
36 летстаж
от 10 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 50 мин
5900 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Сокол220 м
Июнь
13:00
Врач ЛФК Корнеева Елена Евгеньевна прием в  медицинских центрах
67 отзывов
21 годстаж
от 3 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 50 мин
6900 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Мытищи на КадомцеваЖК Новое Медведково
Июнь
20:00
Инструктор ЛФК Разницина Анна Леонидовна прием в медицинском центре
110 отзывов
Лучший Инструктор ЛФК МосквыПремия ПроДокторов 2024
6 летстаж
от 4 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 50 мин
6900 ₽
Беляево 100 м
Июнь
15:00
17:00
Инструктор ЛФК Шмадченко Алина Павловна прием в медицинском центре
74 отзыва
Премия Ист Клиники2023
28 летстаж
от 18 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 50 мин
5900 ₽
Волоколамская350 м
Июнь
10:00
Врач ЛФК Аверков Глеб Александрович прием в медицинском центре
38 отзывов
14 летстаж
от 6 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе 50 мин
5900 ₽
Университет470 м
Июнь
19:00