Лечебная физкультура (ЛФК) для ног в Москве

Лучший массажист МосквыПремия ПроДокторов 2023
7 летстаж
от 5 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для ног 30 мин
2900 ₽
Сокол220 м
Октябрь
20:00
Премия Ист Клиник2023
27 летстаж
от 18 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для ног 30 мин
4300 ₽
Волоколамская350 м
Октябрь
14:00
15:00
34 годастаж
от 5 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для ног 30 мин
4300 ₽
Люберцымкрн. Красная Горка
Октябрь
09:30
10:30
13:30
16:30
18:30
22 годастаж
от 1 месяцапринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для ног 30 мин
4300 ₽
Сокол220 м
Октябрь
12:00
15:00
Лучший врач ЛФК МосквыПремия ПроДокторов 2023
18 летстаж
от 7 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для ног 30 мин
5500 ₽
Университет470 м
Октябрь
12:00
35 летстаж
от 10 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для ног 60 мин
5900 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Одинцово19 мин.
Октябрь
10:00
17:00
20:00
15 летстаж
от 0 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для ног 30 мин
2900 ₽
Одинцово19 мин.
Октябрь
19:15
13 летстаж
от 6 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для ног 30 мин
2900 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Волоколамская350 м
Октябрь
12:00
13:00
16:00
19:00
20 летстаж
от 3 летпринимает
Лечебная физкультура (ЛФК) для ног 30 мин
4300 ₽
МытищиТЦ Июнь, 4 мин.
Октябрь
10:45
14:00
15:00
Врач ЛФКМосквитина Наталия Александровна
Ведущий специалист
Врач второй категории
Лучший остеопат Московской областиПремия ПроДокторов 2022
26 летстаж
от 0 летпринимает
Работает с беременными
Лечебная физкультура (ЛФК) для ног 30 мин
4300 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Волоколамская350 м
Октябрь
10:00
12:00
12:30
14:00
15:30
16:30

Лечебная физкультура (ЛФК) для ног может помочь укрепить мышцы, улучшить подвижность, координацию и гибкость ног, а также способствовать лечению различных состояний и травм.

Важно отметить, что перед началом занятий ЛФК для ног рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы они оценили ваше состояние и назначили оптимальную программу упражнений, соответствующую вашим потребностям и возможностям.

Ниже приведены некоторые общие упражнения, которые могут быть полезными для ног:

  • Подъемы на носки: станьте ровно, с руками на поясе или держающимися за стул для поддержки. Медленно поднимайтесь на носки, затем медленно опускайтесь на плоскость стопы. Повторите 10-15 раз.
  • Приседания: станьте ровно, разведите ноги на ширину плеч. Медленно согните колени и опуститесь вниз, как будто садитесь на невидимый стул. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
  • Выпады: станьте прямо, сделайте шаг вперед с одной ногой, согните колено в прямом углу, опустив таз вниз. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
  • Растяжка и гибкость икроножных мышц: станьте к лицу к стене, поставьте переднюю ногу ближе к стене, а заднюю ногу немного отодвиньте назад. Наклонитесь вперед, опираясь на стену, чтобы почувствовать растяжение в икроножных мышцах задней ноги. Держитесь в этой позиции около 30 секунд, затем повторите с другой ногой.
  • Гибкость бедер и приводящих мышц: лягте на спину, согните одну ногу в колене и прижмите ее к груди. Потяните колено наружу, чтобы ощутить растяжение в области бедра и приводящих мышц. Держитесь в этой позиции около 30 секунд, затем повторите с другой ногой.
  • Развитие баланса: станьте на одну ногу, поднимите другую ногу и попробуйте удержаться в этом положении в течение 30 секунд. Повторите с другой ногой.

Упражнения ЛФК для ног должны быть выполнены плавно, без резких движений. Если у вас возникают боли или дискомфорт во время выполнения упражнений, прекратите и проконсультируйтесь с врачом.