Помогает избавиться от хронической боли в спине, вернуть свободу движений и уверенность в теле — когда каждое утро начинается с ноющей поясницы, а привычные дела даются через силу.
Спина перестаёт болеть
Работаем с причиной — мышечным дисбалансом, слабостью глубоких мышц, перегрузкой поверхностных. Убираем боль
Программа под ваш диагноз
Инструктор изучает вашу историю болезни. Никаких упражнений «как у всех» – только то, что безопасно именно вам.
Всё амбулаторно
Приехали, позанимались, вернулись к жизни. Без операций, больничных, госпитализаций и отрыва от дел.
Лечебная физкультура (ЛФК) для спины в Ист Клинике
Лечебная физкультура для спины в Ист Клинике — часть реабилитации, направленной на бережное восстановление подвижности позвоночника, снижение боли и укрепление мышечного корсета. Программа строится с учётом диагноза, уровня подготовки, возраста и текущего самочувствия.
Мы понимаем, как боль и скованность в спине меняют привычную жизнь: становится трудно долго сидеть, наклоняться, поднимать вещи или спокойно отдыхать. Поэтому занятия проходят в комфортном темпе, без перегрузок и через постоянную обратную связь со специалистом.
Работаем коллегиально: реабилитолог, невролог, остеопат, инструктор ЛФК проводят оценку состояния позвоночника и мышечного баланса, подбирают персональный комплекс упражнений, нагрузка увеличивают постепенно и безопасно, контролируют технику и самочувствие пациента. Цель занятий — помочь спине работать стабильнее, снизить риск обострений и вернуть свободу движений в повседневной жизни.
Какой эффект даёт ЛФК для спины?
Боль уменьшается и отступает. Мышечный дисбаланс — главная причина хронической боли в спине. Слабые глубокие мышцы не справляются с нагрузкой, поверхностные перенапрягаются и болят. Правильные упражнения восстанавливают баланс: укрепляют слабое, расслабляют спазмированное. Боль уходит, потому что уходит её причина.
Подвижность возвращается. «Я уже забыл, когда мог наклониться без боли» — это не норма. ЛФК постепенно возвращает объём движений: наклониться, повернуться, поднять что-то с пола — без страха и ограничений.
Мышечный корсет укрепляется. Глубокие мышцы кора — это «внутренний корсет», который держит позвоночник. Когда они слабые — вся нагрузка падает на поверхностные мышцы и позвонки. ЛФК целенаправленно тренирует глубокие мышцы — позвоночник получает поддержку изнутри.
Осанка выправляется. Сутулость, перекос таза, «скрученная» спина — всё это создаёт неправильную нагрузку на позвоночник и поддерживает боль. Упражнения восстанавливают правильное положение тела, разгружают проблемные зоны.
Грыжи и протрузии перестают беспокоить. ЛФК не убирает грыжу — но укрепление мышечного корсета снижает давление на диски, уменьшает компрессию нервных корешков. Боль и онемение отступают, хотя грыжа на МРТ может оставаться.
Выносливость повышается. «К вечеру спина устаёт так, что хочется лечь» — знакомо? Тренированные мышцы работают экономичнее, устают меньше. Вы снова можете прожить весь день без ощущения «разбитости».
Риск обострений снижается. Когда мышечный корсет крепкий — спину сложнее «сорвать». Вы можете поднять тяжёлое, неудачно повернуться — и ничего не случится. Тело становится устойчивее к нагрузкам.
Качество жизни улучшается. Когда спина не болит — возвращается всё остальное: сон, работа, хобби, игры с детьми, путешествия. Жизнь снова становится полной.
Что включает ЛФК для спины в Ист Клинике
Программа подбирается индивидуально, с учётом состояния, целей и возможностей.
Упражнения на укрепление глубоких мышц кора
Поперечная мышца живота, многораздельные мышцы спины, диафрагма, мышцы тазового дна — это «внутренний корсет», который держит позвоночник изнутри.
Расслабление перегруженных мышц
Постизометрическая релаксация, мягкое растяжение, дыхательные техники — снимают хронический мышечный спазм, который не снимается массажем.
Мобилизация позвоночника
Мягкие движения, восстанавливающие подвижность в «жёстких» сегментах: наклоны, скручивания, прогибы — в безопасном диапазоне, под контролем инструктора.
Стабилизационные упражнения
Обучают позвоночник работать стабильно в разных положениях: сидя, стоя, при наклонах, при поднятии тяжестей.
Коррекция осанки
Работа с положением таза, грудной клетки, плеч — потому что спина — часть целой системы. Правильная осанка — это не «держать спину прямо», а правильная работа всех звеньев.
Дыхательные упражнения
Диафрагма — важная часть мышечного корсета. Правильное дыхание стабилизирует позвоночник, снижает напряжение в спине, улучшает оксигенацию тканей.
Функциональные упражнения
Обучение правильным паттернам движения в повседневной жизни: как правильно сидеть, наклоняться, поднимать тяжести — чтобы не перегружать спину.
Послеоперационная реабилитация
После операций на позвоночнике — ЛФК обязательна для восстановления функции, укрепления мышечного корсета, профилактики осложнений.
Функциональные блоки позвонков
Когда позвонок «заклинило» — нужна не только мануальная терапия для разблокировки, но и ЛФК для закрепления результата и профилактики повторов.
Решение о программе занятий всегда принимает инструктор совместно с врачом — после диагностики, изучения обследований и подробного разговора с вами. Мы не используем шаблонные методы — только то, что подходит именно вам.
Как проходит занятие ЛФК для спины в Ист Клинике
Занятие проходит внимательно, в вашем темпе, под контролем инструктора. Это совместная работа, где каждое движение замечено и скорректировано.
Диагностика и составление программы
Инструктор внимательно расспрашивает: где болит, что усиливает боль, были ли травмы или операции, что помогало раньше. Изучает МРТ позвоночника, рентген, заключения невролога и ортопеда. Проверяет осанку, объём движений в позвоночнике, силу и баланс мышц, функциональные тесты.
Занятие с инструктором (45–60 минут)
Мягкая подготовка мышц и суставов. Без резких движений и дискомфорта. Затем упражнения на укрепление глубоких мышц, расслабление перегруженных, восстановление подвижности и правильных паттернов движения. Инструктор рядом на каждом движении: следит за техникой, адаптирует нагрузку в реальном времени.
Рекомендации и оценка прогресса
Специалист расписывает домашнюю программу: 3–5 упражнений на 10–15 минут ежедневно. Инструктор показывает, объясняет, при необходимости снимает на видео — чтобы дома всё получалось правильно. Домашние упражнения — не бонус, а обязательная часть лечения. Каждые 3–4 недели — проверка: что изменилось, где стало легче, что корректировать.
8 клиник в Москве и МОВыбрать клинику
Ист Клиника – Лучшая частная клиника Москвы 2025по версии ПроДокторов
ЛФК для спины — медицинская программа упражнений, которая работает с причиной: укрепляет мышечный корсет, расслабляет перегруженные зоны, восстанавливает правильную биомеханику движений. Врач выделяет на консультацию 45 минут, потому что за меньшее время невозможно понять боль человека.
Мы понимаем, как это изматывает — когда спина болит каждый день, когда не можешь нормально сидеть, спать, играть с детьми. Когда боишься лишний раз согнуться. Начинаем с того, что есть, в вашем темпе, без боли и насилия над телом.
Мы в Ист Клинике специализируемся на проведении лечебной физкультуры, поэтому лечим причину, а не симптом. Убираем мышечный дисбаланс, который поддерживает боль, — а не просто заглушаем её таблетками. Остаёмся рядом после курса — контрольные визиты, коррекция программы по мере изменений. Не прощаемся — остаёмся командой поддержки.
Можно ли сочетать ЛФК для спины с другими методами?
ЛФК даёт лучший результат в сочетании с другими методами:
Остеопатия — убирает ограничения в позвонках, рёбрах, тазе, крестце. После остеопатии тело «принимает» упражнения значительно лучше.
Мануальная терапия — при функциональных блоках позвонков мануальные техники дают быстрое облегчение, ЛФК закрепляет результат и предотвращает рецидивы.
Физиотерапия — магнитотерапия, лазер, электрофорез снимают воспаление и боль. Создают условия, при которых ЛФК работает эффективнее.
Тейпирование — поддерживает правильное положение позвоночника между занятиями, снижает нагрузку на перегруженные мышцы.
Медикаментозное лечение — при необходимости невролог назначает препараты для снятия острой боли или воспаления. По мере прогресса потребность в них снижается.
Что важно для долговременного результата?
Регулярность. Занятия 2–3 раза в неделю плюс ежедневные домашние упражнения. Перерывы откатывают результат назад. Мышцы укрепляются постепенно, им нужны регулярные стимулы.
Без боли. Правильная нагрузка не должна причинять боль — только рабочую усталость в мышцах. Появилась боль — сразу говорим инструктору, адаптируем программу.
Менять привычки. ЛФК не компенсирует полностью 8 часов сидения в неправильной позе. Инструктор объяснит, как правильно сидеть, стоять, поднимать тяжести в повседневной жизни.
Техника важнее количества. Одно правильно выполненное упражнение лучше десяти неправильных. Именно поэтому инструктор контролирует каждое движение.
Постепенное усложнение. Нельзя сразу дать большую нагрузку — тело должно адаптироваться. Программа усложняется постепенно, по мере укрепления мышц.
Терпение. Хроническая боль копилась годами, мышечный дисбаланс формировался долго. Первые улучшения — через 3–4 недели. Устойчивый результат — через 2–3 месяца. Тело меняется постепенно — но меняется.
При каких состояниях следует записаться на ЛФК для спины
Мы понимаем, насколько тяжело жить с постоянной болью в спине — это не только физический дискомфорт, но и ограничения, которые мешают работать, отдыхать и наслаждаться моментами с близкими.
Спина болит регулярно
Когда боль в спине повторяется часто, а таблетки помогают всё хуже и на меньшее время, ЛФК помогает снизить напряжение в мышцах, уменьшить частоту приступов.
Боль мешает нормально работать
Если боль в спине ограничивает работу, сон и обычную жизнь, ЛФК мягко восстанавливает баланс.
МРТ показало грыжи или протрузии
При грыжах, протрузиях или остеохондрозе, когда нужна реабилитация, ЛФК корректирует осанку, снижает давление на диски.
После операции на позвоночнике
Когда требуется восстановление после операции на позвоночнике, ЛФК ускоряет заживление, укрепляет мышцы.
Утром спина «деревянная»
Если утром встаёте с трудом из-за скованной, «деревянной» спины, ЛФК снимает утреннее напряжение, возвращая лёгкость.
Страх «сорвать» спину
Когда боитесь поднимать тяжёлое или наклоняться из-за страха «сорвать» спину, ЛФК укрепляет корсет, снижает риск, возвращая уверенность.
К вечеру спина устаёт
Если к вечеру спина «устаёт» так, что хочется только лечь, ЛФК повышает выносливость, распределяет нагрузку, чтобы вы заканчивали день с энергией.
Массаж и уколы помогают ненадолго
Когда пробовали массаж, уколы, физиопроцедуры, но эффект ненадолго, ЛФК даёт устойчивый результат.
Врач рекомендовал укреплять корсет
Если врач рекомендовал укреплять мышечный корсет, ЛФК помогает это сделать мягко и эффективно.
Решение о начале ЛФК принимает врач после тщательной диагностики, учитывая вашу уникальную историю и симптомы. Мы всегда ставим вашу безопасность и комфорт на первое место, чтобы подход был персонализированным и эффективным, помогая вам поверить в свои возможности.
Записаться на приём
Записаться на приём
Реальные отзывы пациентов
Пациенты Ист Клиники ежедневно сообщают о достигнутых результатах лечения
Л
Лариса А.
18.01.2026
Большая благодарность Азаркину Алексею Олеговичу, он изменил наше отношение к лфк - помог идентифицировать проблему, после первого же занятия муж почувствовал положительные изменения при восстановлении после тяжелейшей операции. ...
П
Пациент +7 977 53XXXXX
05.02.2026
В январе обратился к Антону Владимировичу после травмы, нужна была процедура УВТ. Консультация прошла отлично, врач внимателен, хорошо объясняет, лишнего не назначает, наблюдал меня весь процесс лечения и ...
П
Пациент +7 903 75XXXXX
02.02.2026
Хочу выразить благодарность врачу-неврологу за грамотную консультацию и эффективное лечение. Обратилась к доктору с проблемами: беспокоили ноющие боли в шее, которые отдавали в левое плечо, онемение пальцев. Врач ...
П
Пациент +7 914 21XXXXX
03.02.2026
Обратилась к Ольге Анатольевне по рекомендации травматолога, меня беспокоили боли в пояснице, отдающие в ногу. Врач внимательно выслушала, провела осмотр и назначила ЛФК (экзарту), 4 процедуры у специалиста. ...
П
Пациент +7 985 60XXXXX
06.02.2026
Обратилась к Ольге Борисовне с болью в шее и плече, пришла уже с МРТ, чтобы сразу получить более точные рекомендации и диагноз. Ольга Борисовна внимательно изучила жалобы, посмотрела ...
a
anastasia efremova
04.02.2026
Обратилась с проблемами с позвоночником в клинику к неврологу Панфиловой Анне Алексеевне. Очень чуткий и эмпатичный врач, с вниманием отнеслась ко всем проблемами, назначила лечение, курс остеопатии и ...
П
Пациент +7 915 41XXXXX
10.02.2026
Хочу выразить свои слова благодарности чудесной Татьяне Петровне! Попали к ней на прием в «Ист Клинику» на Кадомцева с сыном и остались очень довольны. Врач располагает к себе, ...
Адреса наших клиник
Многоуровневая система контроля качества лечения
Главный врачРуководит процессом лечения и контролирует его эффективность на каждом этапе
Контрольно-экспертная группаПроводит независимую проверку точности диагностики и качества лечения
Руководитель клиникиОбеспечивает высокий стандарт обслуживания и следит за качеством всех процессов
Наша клиника имеет все необходимые лицензии, соответствующие государственным требованиям
Популярные вопросы
Можно ли делать упражнения при сильной боли?
В острый период — нет. Сначала снимаем острую боль (физиотерапия, медикаменты, щадящий режим), затем начинаем мягкие упражнения. Инструктор всегда начинает с безопасного диапазона и никогда не работает «через боль».
Нужно ли МРТ позвоночника перед началом?
Желательно. МРТ помогает понять, с чем мы работаем: есть ли грыжи, протрузии, компрессия нервных корешков, спондилолистез. Если МРТ нет — начнём с функциональной диагностики и при необходимости направим на обследование.
Сколько занятий нужно?
При остром обострении — обычно 6–8 занятий дают первое облегчение. При хронической боли — 8–12 недель активной работы, затем поддерживающий режим. Конкретный прогноз обсуждается на первой консультации после диагностики.
Чем ЛФК отличается от фитнеса и тренажёрного зала?
ЛФК — это медицинская программа, составленная под ваш диагноз. Упражнения выбираются не для «накачки мышц», а для устранения мышечного дисбаланса и боли. Инструктор контролирует каждое движение, адаптирует нагрузку. В зале тренер работает с группой, в ЛФК — один на один. Фитнес для здоровых, ЛФК — для восстановления.
Безопасно ли делать упражнения при грыже?
Да — при правильно подобранной программе. ЛФК при грыже не только безопасна, но и необходима: укрепление мышц снижает давление на диски. Главное — исключить упражнения с осевой нагрузкой (становая тяга, приседания со штангой на плечах), резкие скручивания, глубокие наклоны. Это задача инструктора — подобрать безопасные упражнения.
Когда можно вернуться к спорту после боли в спине?
Зависит от причины боли и вида спорта. Обычно — через 4–8 недель регулярной ЛФК, когда мышечный корсет окрепнет, боль уйдёт, подвижность восстановится. Инструктор научит правильной технике движений в вашем виде спорта, чтобы снизить риск повторных обострений.
Какие есть противопоказания?
Временные (занятия начинаем позже): острый болевой синдром до его купирования, острые инфекции с температурой, период до 3 месяцев после операции на позвоночнике (согласуется с хирургом), острое воспаление (миозит, радикулит).
Требуют осторожности и адаптации программы: выраженная нестабильность позвонков (специальный подход без резких движений), компрессия спинного мозга (программа согласуется с нейрохирургом), остеопороз с высоким риском переломов (исключаем ударные нагрузки), активный онкологический процесс (только с разрешения онколога).
Врач изучает всю историю болезни перед началом занятий. При большинстве диагнозов ЛФК для спины не только возможна, но и является золотым стандартом лечения.
Список литературы:
• Клинические рекомендации по лечению дорсопатий и боли в спине, Минздрав РФ, 2022.
• Руководства по физической и реабилитационной медицине при заболеваниях позвоночника, РАМН, 2021–2025.
• Exercise Therapy for Chronic Low Back Pain: Systematic Review and Meta-Analysis, Cochrane Database, 2023.
• Clinical Practice Guidelines for Physical Therapy in Lumbar Spine Disorders, Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2022.
• Core Stability Training for Low Back Pain: Evidence-Based Review, Spine, 2023.
• Therapeutic Exercise After Lumbar Spine Surgery: Clinical Guidelines, European Spine Journal, 2022.
