Лечебная физкультура (ЛФК) для плечевых суставов в Москве

Лечебная физкультура (ЛФК) играет важную роль в восстановлении и укреплении...плечевых суставов. Она помогает восстановить подвижность суставов, укрепить окружающие мышцы, улучшить кровообращение и общую функциональность плечевых суставов.

Важно отметить, что перед началом занятий ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы они оценили ваше состояние и назначили оптимальную программу упражнений в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Вот несколько общих упражнений, которые могут быть полезными для лечения и укрепления плечевых суставов:

Разминка: делайте медленные и плавные круговые движения плечами вперед и назад. Постепенно увеличивайте амплитуду движений.

Поднятие рук: начните с рук, опущенных вниз вдоль тела, затем медленно поднимайте их вверх, задевая плечи ушами. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Вращение рук: сядьте на стул с прямой спиной. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Медленно поворачивайте руки, делая круговые движения вперед и назад. Повторите 10 раз в каждом направлении.

Упражнение "велосипед": ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Поднимайте руки вверх и делайте движения, как будто вы крутите педали велосипеда. Выполняйте это упражнение 1-2 минуты.

Растяжка грудных мышц: станьте лицом к стене, поставьте ладони на стену на уровне плеч. Поворачивайтесь в сторону, оставляя руки на месте, чтобы почувствовать растяжение в груди и плечах. Держитесь в этом положении около 30 секунд и повторите в другую сторону.

Упражнение с резинкой: возьмите резинку для упражнений и закрепите ее на стационарном предмете. Возьмите другой конец резинки и держите его в руке. Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение. Затем медленно согните и разогните руку в локтевом суставе. Повторите 10-15 раз для каждой руки.

Важно выполнять упражнения плавно, без резких движений и не допускать боли в плечевых суставах. Если у вас возникают какие-либо неприятные ощущения или боли во время выполнения упражнений, прекратите и обратитесь за консультацией к врачу.

Помимо ЛФК, физиотерапевт может также назначить дополнительные процедуры, такие как массаж, ультразвуковую терапию или термическую обработку, чтобы помочь восстановить плечевые суставы.

К сожалению в в Ист Клинике нет таких врачей.
Позвоните нам по телефону +7 (495) 174-74-74, расскажите о заболевании, мы подберем нужного вам врача.

Другие врачи Ист Клиники

Одинцово19 мин.
Июнь
10:30
11:15
14:15
17:15
19:15
Невролог · Массажист · Детский невролог · Детский массажист · Вертебролог · Реабилитолог · Алголог · Врач первичного приёма Степашкин Роман Игоревич прием в  медицинских центрах
119 отзывов
Лучший Детский невролог РоссииВсероссийская премия ПроДокторов 2024
5 летстаж
от 0 летпринимает
Работает с беременными
Консультация врача 45 мин
3000 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Люберцымкрн. Красная Горка
Июнь
10:15
17:15
18:15
Мануальный терапевт · Вертебролог · Невролог · Массажист · Остеопат · Детский остеопат · Алголог · Реабилитолог · Физиотерапевт Перцев Максим Павлович прием в  медицинских центрах
100 отзывов
24 годастаж
от 0 летпринимает
Работает с беременными
Мануальная терапия 50 мин
9000 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Мытищи на КадомцеваЖК Новое Медведково
Июнь
16:00
17:30
19:30
Невролог · Остеопат · Детский остеопат · Мануальный терапевт · Вертебролог · Реабилитолог · Алголог · Спортивный врач · Физиотерапевт · Врач первичного приёма Кузякин Константин Игоревич прием в  медицинских центрах
129 отзывов
Премия Ист Клиники2023
17 летстаж
с 3 летпринимает
Работает с беременными
Консультация врача 45 мин
5000 ₽4000 ₽
Беляево 100 м
Июнь
10:15
12:15
14:15
16:30
18:15
Невролог · Алголог · Вертебролог · Остеопат · Мануальный терапевт · Кинезиолог · Реабилитолог · Подиатр · Врач УВТ · Врач первичного приёма Караваев Николай Николаевич прием в  медицинских центрах
124 отзыва
Лучший Мануальный терапевт Московской областиПремия ПроДокторов 2024
20 летстаж
от 18 летпринимает
Консультация врача 45 мин
4000 ₽3000 ₽
Одинцово19 мин.
Июнь
09:30
15:15
18:15
19:15
Невролог · Вертеброневролог · Детский невролог · Реабилитолог · Алголог · Цефалголог · Вегетолог · Врач первичного приёма Панфилова Анна Алексеевна прием в  медицинских центрах
76 отзывов
15 летстаж
от 3 летпринимает
Работает с беременными
Консультация врача 45 мин
4000 ₽3000 ₽
Университет470 м
Июнь
10:15
11:15
14:15
17:15
19:15
Невролог · Отоневролог · Терапевт · Гирудотерапевт · Реабилитолог · Вертебролог · Алголог · Врач общей практики · Врач первичного приёма Журбина Анастасия Михайловна прием в  медицинских центрах
113 отзывов
Лучший Врач общей практики МосквыПремия ПроДокторов 2024
23 годастаж
от 18 летпринимает
Работает с беременными
Консультация врача 45 мин
4000 ₽
Врач принимает в нескольких клиниках
Университет470 м
Июнь
10:15
11:15
16:15
18:15
Невролог · Травматолог-ортопед · Артролог · Вертебролог · Реабилитолог · Физиотерапевт · Спортивный врач · Алголог · Врач УЗИ · Врач первичного приёма Клюев Кирилл Евгеньевич прием в  медицинских центрах
182 отзыва
Лучший Детский ортопед МосквыПремия ПроДокторов 2024
25 летстаж
от 14 летпринимает
Работает с беременными
Консультация врача 45 мин
5000 ₽4000 ₽
Университет470 м
Июнь
17:15
Реабилитолог · Спортивный врач · Врач ЛФК · Алголог · Врач УВТ · Вертебролог Кряжев Денис Викторович прием в медицинском центре
104 отзыва
Лучший Врач ЛФК МосквыПремия ПроДокторов 2023
19 летстаж
от 7 летпринимает
Работает с беременными
Индивидуальное занятие ЛФК с инструктором 50 мин
6900 ₽
Университет470 м
Июнь
12:00
Онколог-маммолог · Маммолог Барсукова Светлана Александровна прием в  медицинских центрах
99 отзывов
23 годастаж
от 18 летпринимает
Консультация онколога-маммолога 45 мин
5000 ₽
Университет470 м
Июнь
17:15
20:15