Лечебная физкультура (ЛФК) при спондилоартрозе в Москве

Мы не рекомендуем. То, что подходит человеку с одним типом спондилоартроза, может навредить вам. Видео не учитывают вашу конкретную ситуацию: какой отдел поражен, есть ли грыжи, нестабильность, какой у вас уровень физической подготовки.

Сначала вы занимаетесь с инструктором, который научит вас правильно выполнять упражнения, а потом, когда движения станут привычными и безопасными, вы можете выполнять комплекс дома.

Спондилоартроз - хроническое заболевание, поэтому ЛФК - это не курс, а образ жизни. Активный период (2–3 раза в неделю в клинике) обычно составляет 2–3 месяца, за которые вы осваиваете правильную технику и формируете устойчивый мышечный корсет.

После этого вы переходите на поддерживающий режим: 1–2 раза в неделю в клинике или самостоятельные занятия по освоенному комплексу с периодическими контрольными визитами.

Да, массаж может быть полезен, особенно в период ремиссии. Он помогает расслабить спазмированные мышцы, улучшить кровообращение.

Но важно, чтобы массажист знал о вашем диагнозе - при спондилоартрозе не применяются грубые техники, глубокое разминание в зоне пораженных суставов может быть травматично. Лучше, если массаж будет дополнением к ЛФК, а не самостоятельным методом.

Длительное сидение в статичной позе вредно для любого человека, а при спондилоартрозе - особенно. Важно организовать эргономичное рабочее место: стул по высоте, ноги опираются на пол, спина имеет опору, экран на уровне глаз. Каждые 30–40 минут — перерыв на разминку. Но даже при идеальной организации, ЛФК при спондилоартрозе необходима для компенсации статической нагрузки.

Да, можно и нужно, но с дополнительными ограничениями. ЛФК при спондилоартрозе и грыжах дисков требует еще более осторожного подхода.

Мы исключаем осевые нагрузки, резкие движения, скручивания. Упражнения подбираются так, чтобы укрепить мышечный корсет, но не создавать дополнительного давления на диски. Врач-реабилитолог анализирует размер и расположение грыжи и выстраивает программу, которая будет безопасна.

Корсет при спондилоартрозе может назначаться в период обострения для разгрузки позвоночника, но постоянное ношение не рекомендуется — оно ослабляет собственные мышцы. ЛФК при спондилоартрозе направлена на то, чтобы укрепить мышцы настолько, чтобы корсет не требовался. Если корсет назначен врачом, мы обычно снимаем его на время занятий, чтобы мышцы работали самостоятельно.