Умеренное снижение физической выносливости редко начинается резко. Чаще вы замечаете, что стали быстрее уставать, тяжелее переносить физические нагрузки и чаще делать паузы в течение дня. Подъем по лестнице, долгая ходьба или привычная тренировка требуют больше усилий. Может появляться слабость в мышцах, ощущение «ватных ног» и нехватка энергии к вечеру. Иногда снижение работоспособности сопровождается сонливостью и ощущением разбитости утром.
Снижение физической выносливости влияет не только на спорт или активный отдых. Становится сложнее держать темп на работе, гулять с детьми, долго концентрироваться или восстанавливаться после обычной нагрузки. Утомляемость после нагрузки может сохраняться несколько часов или весь день. Если состояние сохраняется, важно понять, связано ли оно с мышцами, нервной системой, позвоночником, восстановлением после болезни или хроническим стрессом.
