Как перестать перекладывать ответственность?

Желание переносить ответственность на других может иметь несколько корней, и все они уходят в детство:

• Фрустрация в младенчестве: В первых годах жизни мы учимся, как удовлетворять свои потребности, крича, чтобы мать поняла, что нам нужно. Если материальных или эмоциональных ресурсов для заботы о нас не хватает, это может вызвать фрустрацию. Взрослые, пережившие такие моменты, могут воспринимать окружающих как источник бед. Важно осознавать эти моменты и учиться справляться с проблемами самостоятельно, выражая свои чувства.
• Зависть в детстве: Мы иногда бессознательно завидуем тем, кто заботится о нас. Если не удается признать ценность родительского вклада, зависть может привести к обесцениванию и переносу этого обвинения на окружающих во взрослой жизни. Важно разделять вклад окружающих и свою самооценку.
• Потребность в поддержке в детстве: Ребенку важно, чтобы взрослые брали за него ответственность и помогали справляться с трудностями. Если эта потребность не удовлетворена в детстве, взрослые могут ожидать, что другие будут «восполнять» этот недостаток. Переживание связанных с этими ситуациями чувств и осознание неудовлетворенных потребностей может помочь изменить поведение взрослого человека.