Нарушение сна и тревожный сон могут существенно повлиять на качество жизни человека. Неспособность засыпать, постоянные пробуждения, сниженная эффективность днем – все это признаки нарушения сна. Тревожный сон, в свою очередь, характеризуется постоянным чувством беспокойства и тревоги во сне, что также может сказаться на общем самочувствии.
Существует множество причин нарушения сна и тревожного сна. Это могут быть стресс, депрессия, психологические проблемы, неправильный режим дня, нездоровый образ жизни, например, употребление алкоголя или кофеиновых напитков перед сном.
Для улучшения качества сна и уменьшения тревожности во время сна можно прибегнуть к следующим рекомендациям:
Если проблемы сна и тревожного сна не исчезают длительное время, рекомендуется обратиться к врачу-неврологу или психотерапевту для профессиональной помощи и консультации.