Тонизирующий массаж метро Университет

Этот тип массажа обычно выполняется с использованием энергичных и бодрящих движений, направленных на активацию кровообращения, улучшение циркуляции лимфы, а также укрепления мышц и кожи. Процедура обеспечивает быстрый прилив сил и бодрости, при этом эффект сохраняется на длительное время после сеанса.

Показания

Тонизирующий массаж проводится не только в профилактических целях, но также в качестве вспомогательной терапии при некоторых заболеваниях:

• Синдром хронической усталости;
• Бессонница и нарушения сна;
• Хронический стресс, апатия, тревожность;
• Подготовка к интенсивным нагрузкам (для спортсменов);
• Восстановление после тяжелых заболеваний;
• Нарушения мышечного тонуса;
• Пониженное артериальное давление;
• Снижение работоспособности.

Методика проведения

Массаж начинается с классических техник, направленных на разогревание мягких тканей: поглаживание, растирание, разминание. Далее специалист постепенно увеличивает интенсивность движений. Применяются такие приемы, как растяжение, выжимание, похлопывания и вибрация.

При выполнении процедуры соблюдается определенная последовательность действия: массаж начинается с области спины, затем массажист переходит к нижним, верхним конечностям, грудной клетке. Все приемы выполняются энергично и в быстром темпе.

К концу сеанса ощущается прилив энергии и снижение сонливости. Массаж длится 30 минут.

Совет эксперта

Тулин Тимур Сергеевич

Мануальный терапевт · Остеопат · Врач ЛФК

Во время тонизирующего массажа происходит активация рецепторов нервной системы, в результате чего организм вырабатывает большое количество гормонов, отвечающих за бодрость.

Кроме этого наблюдается повышение настроения и улучшение общего самочувствия. Чтобы получить максимальный результат, советую проводить тонизирующий массаж в первой половине дня: так вы поможете организму настроиться на продуктивный день.

В перерывах между сеансами рекомендуется выделять достаточное время на отдых и сон. Для сохранения эффекта на долгий срок необходимо проходить массаж курсом: регулярное проведение процедуры поможет вам наладить режим дня и избавиться от чувства постоянной усталости.

Противопоказания

Тонизирующий массаж нельзя проводить при:

• Онкологических заболеваниях;
• Тромбозе сосудов;
• Тяжелых заболеваниях сердца;
• Остеопорозе;
• Повышенной температуре тела.