Телесная терапия (также известная как телесно-ориентированная терапия) — это форма психотерапии, которая уделяет особое внимание физическим ощущениям, чувствам и реакциям в теле.

Терапевт помогает человеку обратить внимание на свое тело и использовать его как инструмент для исследования эмоциональных состояний, решения проблем и достижения психологического комфорта. Это происходит через осознания того, как тело реагирует на стресс, травмы и другие жизненные ситуации.

Что лечит телесный терапевт

Специалист данной области занимается следующими состояниями:

• Повышенная тревожность;
• Хронический стресс;
• Психосоматические заболевания;
• Эмоциональное выгорание;
• Проблемы межличностных отношений;
• Низкая самооценка, неуверенность в себе;
• Психологические травмы;
• Кризисные ситуации (потеря работы, развод, переезд);
• Панические атаки.

Как работает телесный терапевт

Перед началом лечения терапевт выявляет основные проблемы и запросы пациента. После этого специалист подбирает техники, которые будут применяться на сеансах. К основным методикам телесной терапии можно отнести:

• Дыхательные практики;
• Физические упражнения;
• Приемы мануальной терапии;
• Массажная терапия;
• Техники арт-терапии;
• Разговорная терапия.

Через определенные методики терапевт работает с проблемами пациента и помогает найти выход из той или иной ситуации. Кроме того, уделяется внимание приемам саморелаксации и управления эмоциями.

Совет эксперта

Седунов Пётр Валерьевич

Мануальный терапевт · Остеопат · Массажист

Некоторые упражнения из телесной терапии можно практиковать самостоятельно. Они помогают справиться со стрессом, расслабиться и лучше понять свое состояние. В качестве самостоятельной работы можно попробовать:

• Дыхательные упражнения: дышите глубоко и медленно, обращая особое внимание на выдох.
• В качестве упражнений на осознанность можно попробовать мысленно «сканировать» свое тело: закройте глаза и медленно перемещайте внимание от головы к ногам.
• Также можно сосредоточиться на ощущениях каждого участка тела: почувствуйте, как одежда касается кожи, напряжение мышц лица, вес собственного тела.

Когда необходимо обратиться к телесному терапевту

Телесная терапия может помочь при любых психологических проблемах, не требующих медикаментозной терапии. За консультацией стоит обратиться при:

• Бессоннице;
• Проблемах в отношениях с партнером, родственниками;
• Постоянной апатии и усталости;
• Появлении симптомов, не связанных между собой (когда не выявлено заболевание по данным обследования);
• Трудностях в принятии решений.