Я, Ким Леонид Сергеевич, невролог и мануальный терапевт, поделюсь пятью наиболее эффективными упражнениями для шеи, которые использую сам. Они избавляют от болей в шее из-за остеохондроза, и предотвращают их.

Не найдено подходящих докторов

Командная работа врачей

Контроль, эффективность и ответственность за пациента на каждом этапе лечения

Первичный прием

30-40 минут от 1200 руб.

Врач осмотрит и опросит вас. Если уже есть результаты МРТ, УЗИ и рентгена — проанализирует снимки и поставит диагноз. Если нет — выпишет необходимые направления. Далее, назначит курс лечения и подберет нужного лечащего специалиста

Курс лечения

от 3 до 6 недель Скидка на курс лечения — до 15%

  • Составьте удобный график. Клиника работает ежедневно с 09:00 до 21:00
  • Пройдите от 5 до 20 процедур с частотой 2-3 раза в неделю.
  • Оплатите курс лечения в день приёма и получите скидку до 15% или процедуру в подарок.

Промежуточная консультация

30 минут Бесплатно

  • На третьей процедуре врач проведет бесплатную консультацию.
  • Врач расспросит о самочувствии, узнает, как проходят процедуры.
  • При необходимости внесет корректировки в плане лечения.

Финальная консультация и рекомендации

30 минут Бесплатно

Последняя процедура и финальная консультация. Вам покажут упражнения и расскажут, как их правильно выполнять. Врач проведет тестирование на спец. тренажере. Результаты запишет в карту. Через три месяца мы пригласим на бесплатное тестирование, для сравнения результатов.

Другие врачи клиники

Хайцзянь Чао - Ист Клиник
Рефлексотерапевт · Мануальный терапевт · Реабилитолог
Ведущий специалист
Стаж 31 год
99% пациентов рекомендуют доктора на основе 79 отзывов
Рефлексотерапевт · Мануальный терапевт · Реабилитолог
Ведущий специалист
1900 р. Консультация врача (45 мин.)
Сокол 220 м. на карте
Ист Клиник на Соколе
Денисов Геннадий Михайлович - Ист Клиник
Остеопат · Мануальный терапевт · Вертебролог
Научный руководитель
Стаж 45 лет
100% пациентов рекомендуют доктора на основе 83 отзывов
Остеопат · Мануальный терапевт · Вертебролог
Научный руководитель
Работает с беременными / Принимает детей от 0 лет
12000 р. Остеопатия (30 мин.)
Сокол 220 м. на карте
Ист Клиник на Соколе
Цой Анжела Сергеевна - Ист Клиник
Рефлексотерапевт · Реабилитолог · Врач китайской медицины
Ведущий врачКандидат медицинских наук
Стаж 28 лет
95% пациентов рекомендуют доктора на основе 55 отзывов
Рефлексотерапевт · Реабилитолог · Врач китайской медицины
Ведущий врачКандидат медицинских наук
1900 р. 2500 р. Скидка 24% Консультация врача (45 мин.)
Сокол 220 м. на карте
Ист Клиник на Соколе
Шишов Георгий Владимирович - Ист Клиник
Психотерапевт · Психолог
Врач-эксперт
Стаж 19 лет
99% пациентов рекомендуют доктора на основе 64 отзывов
Психотерапевт · Психолог
Врач-эксперт
Работает с беременными
5400 р. 6000 р. Скидка 10% Консультация психотерапевта
Сокол 220 м. на карте
Ист Клиник на Соколе
Митрофанов Олег Николаевич - Ист Клиник
Мануальный терапевт · Остеопат · Врач ЛФК
Врач-эксперт
Стаж 20 лет
98% пациентов рекомендуют доктора на основе 120 отзывов
Мануальный терапевт · Остеопат · Врач ЛФК
Врач-эксперт
Принимает детей от 3 лет
2900 р. Консультация врача (45 мин.)
Сокол 220 м. на карте
Ист Клиник на Соколе
Цыро Дмитрий Геннадьевич - Ист Клиник
Невролог · Мануальный терапевт · Врач ЛФК
Врач-эксперт
Стаж 18 лет
99% пациентов рекомендуют доктора на основе 43 отзывов
Невролог · Мануальный терапевт · Врач ЛФК
Врач-эксперт
Работает с беременными / Принимает детей от 7 лет
2500 р. Консультация врача (45 мин.)
Университет 470 м. на карте
Ист Клиник на Университете
Шуваева Ольга Борисовна - Ист Клиник
Врач первичного приёма · Невролог · Нейрохирург
Главный врачКандидат медицинских наук
Стаж 27 лет
99% пациентов рекомендуют доктора на основе 142 отзывов
Врач первичного приёма · Невролог · Нейрохирург
Главный врачКандидат медицинских наук
Работает с беременными
2000 р. Консультация врача (45 мин.)
Люберцы на карте
Ист Клиник в Люберцах
Шольшикова Александра Давановна - Ист Клиник
Остеопат · Мануальный терапевт · Рефлексотерапевт
Ведущий врач
Стаж 40 лет
98% пациентов рекомендуют доктора на основе 81 отзыва
Остеопат · Мануальный терапевт · Рефлексотерапевт
Ведущий врач
Работает с беременными / Принимает детей от 5 лет
1800 р. 1900 р. Скидка 5% Консультация врача (45 мин.)
Мытищи на карте
Ист Клиник в Мытищах
Алпаидзе Георгий Захарович - Ист Клиник
Ревматолог · Травматолог - ортопед · Мануальный терапевт
Врач-эксперт
Стаж 34 года
100% пациентов рекомендуют доктора на основе 98 отзывов
Ревматолог · Травматолог - ортопед · Мануальный терапевт
Врач-эксперт
Работает с беременными
3500 р. Консультация врача (45 мин.)
Мытищи на карте
Ист Клиник в Мытищах
Макуха Александр Николаевич - Ист Клиник
Невролог · Остеопат · Мануальный терапевт
Стаж 45 лет
98% пациентов рекомендуют доктора на основе 18 отзывов
Невролог · Остеопат · Мануальный терапевт
Принимает детей от 15 лет
1500 р. Консультация врача (45 мин.)
Королёв на карте
Ист Клиник в Королёве
Показать больше врачей

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях: всего 3 минуты в день против боли в шейном отделе

Наверняка вы знаете, как всего одно неловкое движение в шее приводит к острой боли по несколько недель. Я, Ким Леонид Сергеевич, невролог и мануальный терапевт, поделюсь пятью наиболее эффективными упражнениями для шеи, которые использую сам. Они избавляют от болей в шее из-за остеохондроза, и предотвращают их.

Упражнение 1 - отведите голову назад

Сядьте на стул или табурет, расслабьтесь. Голову чуть наклоните вперед. Медленно, до предела, отведите голову назад. Смотрите прямо перед собой, подбородок опущен вниз. Помогите себе руками, слегка надавив на него.

Чтобы снять боль, повторяйте 5-6 раз каждые 2 часа. Чтобы предотвратить — 5-6 раз в день.

Упражнение 2 - запрокиньте голову назад

Отведите голову, запрокиньте ее, посмотрите вверх. Не прогибайтесь. Когда голова запрокинута максимально, осторожно поверните ее вправо и влево. Повторяйте 6-8 раз, до 10 повторений в день.

Упражнение 3 - наклоняйте голову в стороны

Исходное положение — отведите голову назад. Наклоните голову в сторону, посмотрите перед собой. Помогите себе рукой. Начните с той стороны, где болит сильнее.

Упражнение 4 - поворачиваете голову в стороны

Отведите голову назад. Медленно поверните голову, как при переходе улицы. Задержитесь на несколько секунд на предельной точке. Помогите себе руками.

Упражнение 5 - наклоняйте голову вперед

Полностью расслабьтесь, вытяните шею вперед. Наклоните голову и постарайтесь достать подбородком до груди. Сцепите руки за головой и помогите себе. Повторяйте по 2-3 раза, всего 6-8 подходов.

Если упражнения не помогают, сильно болит голова, пальцы немеют и покалывают, вы перенесли травму шеи, спины — не тяните и обращайтесь к врачу.

Остеохондроз, грыжи диска и более 400 других заболеваний в «Ист Клиник» лечат остеопатией, иглоукалыванием, массажем, мануальной терапией, лазером и другими методами, без химических препаратов и их побочных эффектов.

Мы находим причину, и подавляющему большинству пациентов становится значительно легче после первого курса лечения. Позвоните 8 (495) 153-52-14и запишитесь на прием.



click fraud detection